Ako vam je posao noćna mora, možda patite od ovog straha

Tjeskoba, panika, užasavanje napadaju vas svaki put kad pomislite na posao ili kada se nađete suočeni s novim zadatkom koji trebate izvršiti. Ukoliko se prepoznajete u tome, možda patite od ergofobije, doslovno “straha od posla”.

To je specifična fobija koja pogađa sve veći broj ljudi, osobito u sve frenetičnijem i natjecateljskom svijetu rada.

Tek s pojavom moderne psihijatrije ergofobija je prepoznata kao pravi psihički poremećaj.

Posljednjih godina pozornost na ovu fobiju je porasla – zahvaljujući širenju stresa na poslu, izgaranja i nesigurnosti koji obilježavaju današnji svijet.

Simptomi poremećaja

Kao i svaka fobija, ergofobija se manifestira nizom vrlo specifičnih simptoma koji, ako se ne liječe, mogu imati značajan utjecaj na život oboljelih.

Najčešći uključuju:

• intenzivnu i nemotiviranu tjeskobu pri samoj pomisli na odlazak na posao
• napadi panike, sa znojenjem, tahikardijom i poteškoćama u disanju
• mučnina, vrtoglavica i osjećaj nesvjestice
• sustavno izbjegavanje radnog mjesta, uz laži, odgode ili čak rezignaciju
• poteškoće s koncentracijom i smanjena produktivnost
• socijalna izolacija i povlačenje u sebe

Borba protiv ergofobije

Strah od posla i obaveza, kao i svaki strah, iracionalan je i neproporcionalan, blokira one koji od njega pate, paralizirajući ih u stanje tjeskobe iz kojeg je teško pobjeći.

Srećom, ergofobija je stanje koje se može liječiti. Uz pravu podršku moguće je pobijediti strah i vratiti se mirnom i produktivnom radnom životu.

Evo nekoliko korisnih savjeta:

• prepoznajte problem – prvi korak je osvijestiti svoju fobiju i priznati da vam je potrebna pomoć
• uzeti pauzu – ako ste shvatili situaciju u kojoj živite (i gušite se), uzimanje pauze za odmor i razmišljanje može biti izvrsna polazna točka da ponovno preuzmete kontrolu nad svojim životom
• razgovarajte sa stručnjakom – terapeut ili psiholog može vam pomoći razumjeti temeljne uzroke ergofobije i razviti učinkovite strategije za prevladavanje paralize
• isprobajte tehnike opuštanja – osim psihološke podrške, možete naučiti upravljati tjeskobom tehnikama poput svjesnog disanja, meditacije ili joge
• budite postupni – važno je zapamtiti da je izlječenje od stanja ergofobijepostupan proces koji zahtijeva vrijeme i strpljenje: povratak na posao nakon razdoblja ergofobije mora se odvijati postupno
• okružite se ljudima koji vas podržavaju – bitno je da se, dok liječite svoju ergofobiju, možete osloniti na podršku članova obitelji, kolega i vašeg šefa: imajući njihovu podršku na umu, proces ozdravljenja bit će puno lakši.