Foto: iStock
Osim što je zdrav, ovaj puding će vas dugo držati sitima
Chia sjemenke su izuzetno zdrave stoga ih trebate uvrstiti u svoj jelovnik. Kako se one ne mogu jesti samostalno, potrebno ih je integrirati u jela.
Ove sitne, ali moćne sjemenke smatraju se zdravim dodatkom prehrane zbog različitih nutritivnih svojstava. Bogate su hranjivim tvarima, antioksidansima, vlaknima i omega 3 kiselinama. Uz to reguliraju šećer u krvi i izvrstan su izvor energije.
Najjednostavnija i najbolja opcija je zdravi chia puding za koji vam je potrebno svega par sastojaka. On je idealan za doručak, no možete ga konzumirati i kao međuobrok kada osjetite da vam ponestaje energije.
View this post on Instagram
Sastojci:
- 2-3 jušne žlice chia sjemenki
- 1-2 čajne žlice zobenih pahuljica
- 1 jušna žlica lanenih sjemenki
- 1 jušna žlica kokosovih listića
- Mlijeko po izboru
Priprema:
U zdjelicu ili još bolje staklenku dodajte sve sastojke. Prelijte s mlijekom. Važno je da mlijeko pokrije sve sastojke i da bude okvirno oko 1,5 cm preko sadržaja pudinga.
Sve dobro promiješajte i ostavite minimalno 30 minuta u hladnjaku. Puding u hladnjaku može stajati i do dva dana prije konzumacije.
najnovije
najčitanije
Zadar
VELIKI PJESNIK
IN MEMORIAM: Luko je bio veliki pjesnik, još veći maštar i zaljubljenik u lutkarstvo
Zadar
NATJEČAJ
Gradska knjižnica Zadar objavila natječaj za čelnu osobu za novo četverogodišnje razdoblje
Nogomet
Engleska
Manchester City slomio Tottenham i napravio velik korak prema novoj tituli prvaka
Scena
Pred premijeru
Anya Taylor-Joy kao Furiosa u nadolazećem filmu iz Mad Max franšize izgovara jedva tridesetak rečenica
Crna Kronika
KAŽNJEN ZATVOROM
Alkoholizirani 26-godišnji vozač recidivist u Makarskoj kažnjen sa 40 dana zatvora
Crna Kronika
TRAGEDIJA
Mladić podlegao ozljedama nakon teške prometne nesreće kod Benkovca
Zadar
NEDOSTATAK RADNIKA
Turistička sezona pred vratima, poslodavci u turizmu na mukama
Scena
BABY LASAGNA
U engleskom jeziku pojam “baby lasagna” znači nešto sasvim drugo, iznenadit će vas
Crna Kronika
TUGA
Mnogi se opraštaju od splitske liječnice koja je preminula od posljedica nesreće na dionici Babindub-Zemunik
Županija
AVANTURA OTOCIMA