Zdravi i jednostavni chia puding koji je idealan za doručak

Chia sjemenke su izuzetno zdrave stoga ih trebate uvrstiti u svoj jelovnik. Kako se one ne mogu jesti samostalno, potrebno ih je integrirati u jela. 

Ove sitne, ali moćne sjemenke smatraju se zdravim dodatkom prehrane zbog različitih nutritivnih svojstava. Bogate su hranjivim tvarima, antioksidansima, vlaknima i omega 3 kiselinama. Uz to reguliraju šećer u krvi i izvrstan su izvor energije. 

Najjednostavnija i najbolja opcija je zdravi chia puding za koji vam je potrebno svega par sastojaka. On je idealan za doručak, no možete ga konzumirati i kao međuobrok kada osjetite da vam ponestaje energije. 

 

View this post on Instagram

 

A post shared by E V I E M A E (@theskinnydoughnut)

Sastojci: 

• 2-3 jušne žlice chia sjemenki
• 1-2 čajne žlice zobenih pahuljica
• 1 jušna žlica lanenih sjemenki
• 1 jušna žlica kokosovih listića
• Mlijeko po izboru

Priprema: 

U zdjelicu ili još bolje staklenku dodajte sve sastojke. Prelijte s mlijekom. Važno je da mlijeko pokrije sve sastojke i da bude okvirno oko 1,5 cm preko sadržaja pudinga. 

Sve dobro promiješajte i ostavite minimalno 30 minuta u hladnjaku. Puding u hladnjaku može stajati i do dva dana prije konzumacije.