Foto: iStock
Suhe šljive najbolje su za dulji osjećaj sitosti i mršavljenje
Međuobrok sredinom jutra ili popodneva pomaže vam u suzbijanju napadaja gladi između obroka.
Ali koji je najbolji međuobrok? Prema istraživanju, suhe šljive zapravo mogu pomoći u obuzdavanju žudnje za hranom.
Svi sudionici istraživanja grickali su hranu koja je imala sličan broj kalorija, poput suhih šljiva, grožđica ili bombona nalik na žele.
Što je otkriveno? Oni koji su jeli suhe šljive osjećali su se zadovoljnije i jeli su manje tijekom glavnih obroka.
Istraživači su podijelili sudionike u dvije skupine, a obje su bile podvrgnute programima mršavljenja.
Jedina razlika između dvije skupine bila je u tome što je jedna trebala grickati zdravu hranu, dok je drugoj izričito rečeno da jedu suhe šljive.
Sudionici u drugoj skupini izgubili su više na težini od ostalih.
Istraživanje pokazuje da sušeno voće može povećati osjećaj sitosti, zbog čega ga je poželjno uključiti u prehranu, osobito ako je cilj mršavljenje.
Osim toga, istraživanje otkriva da su suhe šljive bogate hranjivim tvarima koje mogu pomoći u kontroli apetita.
Zapravo, sadrže vlakna koja povećavaju osjećaj sitosti, a to može potaknuti mršavljenje.
Međutim, konzumiranje previše suhih šljiva može imati suprotan učinak i povećati unos kalorija, također zato što su kao i većina suhog voća bogate šećerom pa je zbog toga uvijek preporučljivo kontrolirati porcije.
Savjet je da grickalicu od suhih šljiva kombinirate s izvorom proteina te da se ograničite na jednu porciju (oko pet šljiva).
Također zapamtite da previše suhih šljiva može uzrokovati gastrointestinalne tegobe zbog njihovog laksativnog učinka.
najnovije
najčitanije
Ostali sportovi
Talijan u problemima
Drugi tenisač svijeta propušta ATP turnir u Rimu
Zadar
Tuže poslodavce
Djelatnici županijske Službe sanitetskog prijevoza potražuju gotovo 300 tisuća eura
Novosti
kazneni postupak
Rusija raspisala potjernicu za Zelenskijem
Novosti
NIZ KOMEMORACIJA
Srbija obilježava tužnu obljetnicu i drugog masovnog ubojstva, sve se dogodilo u samo dva dana
Hrvatska
Zvukom sirene
U Kumrovcu obilježena 44. godišnjica smrti Josipa Broza Tita
Županija
TRAGEDIJA U MORU
Đani Iglić o stradalom roniocu: ‘Bio je veliki profesionalac koji je znao sva pravila ronjenja’
Zadar
PU ZADARSKA
Zbog utrke u nedjelju pojačan promet i gužve, policija uputila preporuku vozačima
Zadar
ĐIR PO GRADU
[FOTO] Subotnja špica bila je krcata Zadranima i turistima, pogledajte koga smo sreli
Zadar
SANACIJA KROŠNJI
Od ponedjeljka se zbog radova privremeno zatvara ova ulica u Zadru
Zadar
OLDTIMER IZLOŽBA 2024.