Foto: Pexels
Namirnica najbogatija omega 9 prije svega je ekstra djevičansko maslinovo ulje
Omega 3, 6 i 9 masne kiseline vrlo su važne tvari za zdravlje organizma. Osobito su omega3 i 6 poznatije od omega 9, o kojima se obično vrlo malo zna.
U usporedbi s poznatijim “rođacima”, omega 9 su zapravo “obitelj” mononezasićenih masnih kiselina, tj. sa specifičnom kemijskom strukturom.
Nadalje, ne ubrajaju se među “esencijalne” masti, tj. one koje tijelo ne može samostalno proizvesti pa ih stoga mora unositi hranom.
Međutim, iako omega 9 masne kiseline nisu esencijalne, one su još uvijek važan resurs za zdravlje i moraju biti dio naše prehrane.
Omega 9: svojstva i prednosti
Istraživanja su pokazala da omega 9 masne kiseline mogu smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara.
One bi, zapravo, mogle povećati HDL kolesterol (dobar kolesterol) i smanjiti loš ili LDL kolesterol.
Time se smanjuje rizik od nakupljanja masti u arterijama, što je primarni uzrok srčanog i moždanog udara.
Nadalje, osobito omega 9 masne kiseline povećavaju energiju i mogu poboljšati raspoloženje.
Dakle, u slučaju umora ili nervoze, uzimanje omega 9 pomaže smanjiti negativno raspoloženje te da se osjećate snažnije i poletnije.
Također su nužne za sintezu nekih hormona, proizvode energiju i sudjeluju u formiranju staničnih membrana.
Namirnica najbogatija omega 9 prije svega je ekstra djevičansko maslinovo ulje.
Čak i ulje od kikirikija, koje se smatra valjanom i ekonomičnom alternativom ekstra djevičanskom maslinovom ulju.
Ima dobar sadržaj omega 9, posebice oleinske kiseline, i koristi se u prehrambenoj industriji kao ulje za prženje, zahvaljujući sposobnosti oleinske kiseline da se odupre visokim temperaturama.
Omega 9 suplementi
Omega 9 dodatak prehrani obično se kombinira s drugim masnim kiselinama kao što su omega 6 i omega 3 i koristan je za zdravlje kardiovaskularnog sustava i kože.
Međutim, budući da se radi o nutrijentu koji tijelo može proizvesti i samo i koji se inače unosi svakodnevnom prehranom, upotreba dodataka prehrani prilično je rijetka.
Posljedice u slučaju prekomjernih doza također su rijetke, u najboljem slučaju mogu se pojaviti laksativni učinci.
najnovije
najčitanije
Hrvatska
vremenska prognoza
I danas promjenjivo i razmjerno toplo, magla česta, kiša rijetka
Zadar
provalnici-ovisnici
Zbog razbijanja lanaca trgovine drogom zaredale provale, policija još traga za počiniteljima
Hrvatska
azop
Erste banka kažnjena s milijun i pol eura zbog prikupljanja podataka s mobitela klijenata
Novosti
prihodi od igranja
Nogometašima se isplati, a nogometašicama? Evo koliko zarađuju reprezentativke
Hrvatska
najvažnija inventura
Zaposlenici odabrali najbolje poslodavce u Hrvatskoj
Plodovi zemlje i mora
U straigradu
NAJULOV 2025. Antonio Koić ulovio je ribu života
Zadar & Županija
Lijekovi za otoke
Napravili smo đir s brodskom ljekarnom: “Ma ovo je pun pogodak, donijela nam je život!”
Županija
Stari problem
Liječnik Makedonac napustio otok, Ižani opet bez svog liječnika
Zadar
nakon 16 godina
Boćarski klub »Crvene kuće« prestaje s djelovanjem, a “odjavili” su se na poseban način
Zadar
educiranje i informiranje
