
Foto: Pexels
Namirnica najbogatija omega 9 prije svega je ekstra djevičansko maslinovo ulje
Omega 3, 6 i 9 masne kiseline vrlo su važne tvari za zdravlje organizma. Osobito su omega3 i 6 poznatije od omega 9, o kojima se obično vrlo malo zna.
U usporedbi s poznatijim “rođacima”, omega 9 su zapravo “obitelj” mononezasićenih masnih kiselina, tj. sa specifičnom kemijskom strukturom.
Nadalje, ne ubrajaju se među “esencijalne” masti, tj. one koje tijelo ne može samostalno proizvesti pa ih stoga mora unositi hranom.
Međutim, iako omega 9 masne kiseline nisu esencijalne, one su još uvijek važan resurs za zdravlje i moraju biti dio naše prehrane.
Omega 9: svojstva i prednosti
Istraživanja su pokazala da omega 9 masne kiseline mogu smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara.
One bi, zapravo, mogle povećati HDL kolesterol (dobar kolesterol) i smanjiti loš ili LDL kolesterol.
Time se smanjuje rizik od nakupljanja masti u arterijama, što je primarni uzrok srčanog i moždanog udara.
Nadalje, osobito omega 9 masne kiseline povećavaju energiju i mogu poboljšati raspoloženje.
Dakle, u slučaju umora ili nervoze, uzimanje omega 9 pomaže smanjiti negativno raspoloženje te da se osjećate snažnije i poletnije.
Također su nužne za sintezu nekih hormona, proizvode energiju i sudjeluju u formiranju staničnih membrana.
Namirnica najbogatija omega 9 prije svega je ekstra djevičansko maslinovo ulje.
Čak i ulje od kikirikija, koje se smatra valjanom i ekonomičnom alternativom ekstra djevičanskom maslinovom ulju.
Ima dobar sadržaj omega 9, posebice oleinske kiseline, i koristi se u prehrambenoj industriji kao ulje za prženje, zahvaljujući sposobnosti oleinske kiseline da se odupre visokim temperaturama.
Omega 9 suplementi
Omega 9 dodatak prehrani obično se kombinira s drugim masnim kiselinama kao što su omega 6 i omega 3 i koristan je za zdravlje kardiovaskularnog sustava i kože.
Međutim, budući da se radi o nutrijentu koji tijelo može proizvesti i samo i koji se inače unosi svakodnevnom prehranom, upotreba dodataka prehrani prilično je rijetka.
Posljedice u slučaju prekomjernih doza također su rijetke, u najboljem slučaju mogu se pojaviti laksativni učinci.
najnovije
najčitanije
Ostalo
"Kompliciran" film
Harrison Ford otvoreno o neslaganjima s Bradom Pittom
KK Zadar
Najava treće utakmice
Jusup: Moramo biti spremni za rat
Nogomet
Luda završnica
U jednoj europskoj ligi čak tri kluba mogu do titule prvaka
Nogomet
Francusko prvenstvo
Navijač prekinuo utakmicu kultnog francuskog kluba i Drugu francusku ligu doveo na rub regularnosti
KK Zadar
SVI U BILO!
Rasprodan Krešin dom za treću utakmicu protiv KK Splita
Zadar & Županija
RJEŠENJE AGENCIJE
Brodaru iz Italije odobreno održavanje dodatne trajektne linije Zadar – Preko
Zadar & Županija
PODACI ZA TRAVANJ
Prvi puta više od 60 tisuća zaposlenih u Zadarskoj županiji
Zadar
ZAPOSLILI DODATNE TIMOVE
Sve više mladih traži pomoć, iz mirovine pozvali dvije psihijatrice
Zadar
OSVOJILI MEDALJE
Zadarski matematičari zablistali na Mathfestu
Hrvatska
TESTIRANJE NOVOG SUSTAVA