![Od svih riba, ova se najčešće preporučuje u zdravoj i uravnoteženoj prehrani](https://zadarskilist.novilist.hr/wp-content/uploads/2024/05/baked-mackerel-2786313_960_720-792x495.jpg)
Foto: Pixabay
Vrsta je masne ribe bogata izvrsnim nutrijentima
Skuša je izvrsna namirnica izuzetnih nutritivnih svojstava.
Osim što je dobar izvor proteina visoke biološke vrijednosti, temeljnih za rast i održavanje mišićne mase, također je bogata omega 3 masnim kiselinama, takozvanim “dobrim mastima”, korisnim za održavanje zdravlja kardiovaskularnog sustava.
Također je bogata vitaminima, posebno onima skupine B, kao što su B1 , B2 i B3, a osigurava važne mineralne soli kao što su željezo, fosfor, bakar i magnezij.
Kalorije
Meso skuše je nemasno: daje 85 kalorija na 100 grama svježeg proizvoda. Od ove vrijednosti 20% predstavljaju bjelančevine te mono i polinezasićene masti.
Konzervirana skuša
Skuša u konzervi vrlo je praktično rješenje. Ribu ne morate čistiti niti kuhati. Otvorite konzervu i dodajte ju umacima, preljevima, tjestenini i salatama.
Još jedan pozitivan i ne uvijek poznat aspekt je da konzervirana verzija ima nutritivni profil praktički isti kao onaj svježe skuše.
Čak i konzervirana verzija, naime, izvrstan je izvor plemenitih proteina, vitamina A, B2 i B12 te višestruko nezasićenih masnih kiselina iz serije omega3.
Jedina velika razlika je u većem kalorijskom unosu u slučaju skuše u ulju, budući da se kalorijama tekućine za konzerviranje mora pribrojiti i kalorija samog proizvoda.
Koliko puta tjedno možete jesti skušu
Prema smjernicama zdrave prehrane ribu bi trebalo konzumirati najmanje 2-3 puta tjedno.
Oni koji su na dijeti mogu jesti skuše
Masna riba jedna je od najpreporučljivijih namirnica u zdravoj i uravnoteženoj prehrani.
Između ostalog, skuša je jedna od najhranjivijih riba i bogatih nutritivnih svojstava.
najnovije
najčitanije
Županija
dodatne mjere policije
Na području županije postavljeno osam novih kamera za nadzor brzine. Donosimo lokacije
Hrvatska
rigorozan program
Hrvatska vojska dobila nove komandose. Pogledajte video brutalne obuke
Crna Kronika
bio pijan
Podignuta optužnica protiv Nizozemca koji je kod Novalje zapalio hrvatsku zastavu
Ostali sportovi
dvojac na pariće
Braća Lončarić u debiju na Olimpijskim igrama do polufinala!
Crna Kronika
ratni zločin
Pukanićev ubojica optužen za ubojstvo zarobljenih hrvatskih vojnika 1991.
Crna Kronika
nepoznate okolnosti požara
Zapalio se automobil na Dugom otoku! Vozio ga Mate Lukić
Scena
NOVA PJESMA
VIDEO Pogledajte spot za novu Thompsonovu pjesmu, fanovi nižu same komplimente
Crna Kronika
sudar na semaforu
Još jedna prometna nesreća u Murvici! Teško ozlijeđena žena
Županija
TJERANJE S PLAŽE
Čovjek potjerao ženu s plaže u Selinama: ‘Jel’ ti znaš da je to privat? Ovaj mol sam ja gradio…’
Zadar
SRETNIK IZ ZADRA