Foto: Pixabay
To su subjektivne manifestacije koje se razlikuju od osobe do osobe
U postovulacijskoj ili predmenstrualnoj fazi, u usporedbi s predovulacijskom ili folikularnom fazom ciklusa, mnoge se žene žale na razne promjene u svom svakodnevnom životu, koje se odnose na:
- ton raspoloženja
- žudnja za hranom (često povezana s većom željom za slatkim)
- pojavu gastrointestinalnih poremećaja (osobito kod onih koji pate od iritabilnog crijeva)
To su subjektivne manifestacije koje se razlikuju od osobe do osobe i obično se smatraju fiziološkim.
Hormonalne fluktuacije povezane s menstrualnim ciklusom utječu na kontrolu apetita i ponašanje u prehrani.
Nekoliko znanstvenih istraživanja navodi povećanu želju za ugljikohidratima tijekom predmenstrualne faze, posebno uočljivu kod žena koje pate od predmenstrualnog sindroma.
Potencijalno objašnjenje žudnje za hranom i prehrambenog ponašanja je:
- oslabljena osjetljivost na inzulin tijekom menstrualnog ciklusa
- promjene u određenim hormonima kao što su estrogen, progesteron i razine neurotransmitera serotonina
Pravilna prehrana, koja vam omogućuje održavanje težine unutar normalnih vrijednosti, bitna je u mnogim aspektima:
- može pomoći u smanjenju i upravljanju hormonalnim fluktuacijama, a time i prehrambenim ponašanjem
- potiče pravilnost menstrualnog ciklusa
- pomaže u suzbijanju simptoma menstruacije
- smanjuje promjene raspoloženja tipične za te faze
Do danas nema znanstvenih dokaza koji bi mogli dokazati da neka hrana može ublažiti promjene raspoloženja povezane s mjesečnicom.
Stoga nije moguće osmisliti vrstu prehrane koja bi u potpunosti eliminirala te pojave.
Ono što se može učiniti je uz zdrav način života i redovitu tjelesnu aktivnost slijediti raznoliku i uravnoteženu prehranu.
To su čimbenici koji poboljšavaju ove simptome.
najnovije
najčitanije
Nogomet
Liga prvaka
Niclas Fullkrug donio minimalnu prednost Borussiji, Parižani dvaput pogodili vratnicu
Hrvatska
PETAR VUŠKOVIĆ
Analitičar: Milanoviću smo dno dna EU!? Pa ljudi moji, pretekli smo Rumunjsku, Slovačku i Grčku!
Svijet
BEOGRAD
Budući premijer Srbije želi bolje odnose s Hrvatskom, Žigmanov opet u vladi
Nogomet
Županijski kup
Škabrnja ’91 i Hrvatski vitez nakon drame u finalu
Nogomet
Serie B
Nekadašnji osvajač Kupa UEFA i Kupa kupova se vratio u Serie A, bivši napadač Rijeke nije igrao
Zadar
PREČKA ULICA
U Zadru palo stablo na automobile, vatrogasci i policija na terenu
Crna Kronika
NEPRISTUPAČAN TEREN
Na Viru osoba upala među stijene sa quadom, intervenirale sve službe
Zadar
TRN U OKU ZADAR
‘Sad je tamo potpuni kaos’: Zadrani se žale na gužve na vrhu Puta Bokanjca: ‘Zeleno je pet sekundi…’
Hrvatska
NOVO PODRHTAVANJE TLA
Snažan potres magnitude 4,3 kod Slunja, osjetio se i u Zagrebu i u BiH
Županija
voda