Kada spavate, to je kao da se u mozgu aktivira ciklus dubinskog čišćenja perilice

Znate li što se događa s vašim mozgom dok spavate? Kada isključite prekidač za svjetlo i zaspite, počinje neurološki ekvivalent ciklusu dubinskog čišćenja perilice posuđa.

Prvo, aktivnost milijardi moždanih stanica počinje se sinkronizirati. Zajedno s tim “sporim valovima”, krv će početi teći u i iz mozga, dopuštajući impulsima iz cerebrospinalne tekućine (CSF) da uđu i prođu kroz moždano tkivo.

Većina ljudi zna da ako ne spavaju dovoljno, njihovo raspoloženje i pamćenje će stradati sljedeći dan.

Zapravo, sve više dokaza pokazuje da je spavanje povezano sa zdravljem mozga, a znanstvenici ističu:

“San je vrlo aktivno stanje i čini se da je ključno za dobrobit mozga.”

Ako ne spavate dovoljno redovito, mogu se nakupiti toksični nusproizvodi, postupno povećavajući rizik od demencije i bolesti mozga.

Skloni smo sve manje mirno spavati kako starimo, što otežava čišćenje tog otpada.

Liječnici su odavno prepoznali obnavljajuća svojstva sna, ali tek 2012. su pronašli niz sićušnih kanala koji okružuju krvne žile u mozgu, nazvanih glimfatički sustav, koji omogućuju filtriranje i uklanjanje otpada.

Posjedovanje takvog sustava važno je jer su neuroni iznimno aktivni tijekom dana, proizvodeći otpadne tvari koje je potrebno eliminirati.

Jedan od njih je beta-amiloid, toksični protein koji se nakuplja u mozgovima pacijenata s Alzheimerovom bolešću i remeti rad moždanih stanica. Znatno više beta-amiloida uklanja se iz mozga tijekom spavanja.

Drugi su istraživači sugerirali da bi glimfatički sustav mogao predstavljati kariku koja nedostaje između poremećenog sna i poremećaja raspoloženja, poput bipolarnog poremećaja ili psihijatrijskih bolesti uključujući shizofreniju.

Dubok san nije važan samo za održavanje čistoće vašeg mozga – tijekom ovog procesa oslobađa se hormon rasta koji pomaže u obnavljanju mišića, kostiju i imunoloških stanica.

Također se smatra da je dubok san važan za konsolidaciju pamćenja i regulaciju šećera u krvi.

Trenutačno, međutim, svatko tko se bori s nesanicom trebao bi se usredotočiti na poboljšanje kvalitete sna, što znači izbjegavanje kave, alkohola, vježbanje i ne korištenje elektroničkih uređaja prije spavanja.

Spavanje se može činiti kao pasivan proces, ali dok se vaš glimfatički sustav uključuje, pomaže vam održati mozak svježim i čistim.

Baš kao i kod kućanskih poslova, ako povremeno propustite sesiju nitko neće primijetiti, ali ako ovaj proces propustite previše puta, vaše bi tijelo moglo biti ozbiljno pogođeno.