Jeste li ikada čuli za “nowzaradan” dijetu?

Odmah na početku moramo istaknuti da ova dijeta nije za svakoga, već samo za one koji su u stanju vrlo ozbiljne pretilosti koja onemogućava normalan svakodnevni život. Kod osoba normalne težine, koje se samo žele vratiti u formu gubitkom nekoliko kilograma viška, ovaj režim može biti opasan i kontraproduktivan.

Dijetu je osmislio dr. Nowzaradan posebno za pretile ljude, a obećava gubitak do 20 kg u mjesec dana.

To je vrlo restriktivna dijeta (max 1200 kalorija dnevno) s potpunim ukidanjem ugljikohidrata. U osnovi, dijeta uključuje 3 obroka dnevno.

Glavna jela su zapravo sastavljena od dijela nemasnog mesa, uz prilog od sirovog ili kuhanog povrća (po mogućnosti brokula, artičoke, poriluk, mahune, šparoge, prokulice i patlidžani).

Začine treba ograničiti na jedno jelo, preferirajući maslinovo ulje. Konačno, dnevni unos vode je temeljan: svaki dan trebate popiti najmanje 1,5-2 litre vode.

To je vrlo niskokalorična dijeta, koja se gotovo u potpunosti temelji na bjelančevinama i vrlo malo masti i ugljikohidrata.

Što možete jesti na nowzaradan dijeti

Pogledajmo koja je hrana dopuštena:

• bijelo meso: 140 g dnevno, a odaberite komade mesa kao što su piletina, kunić, puretina, kuhani na zdrav način, a zatim pečeni na roštilju ili pari
• nemasna riba
• prilog: srednje velika zdjela sirovog ili kuhanog povrća po vašem izboru: brokula, šparoge, cikla, kupus, prokulice, artičoke, krastavci, gljive, grah, paprika, lisnato povrće, poriluk, patlidžani i celer
• začini: jedno jelo možete začiniti vrlo reduciranim začinima, a birate između 1 žličice ekstra djevičanskog maslinovog ulja ili ulja sjemenki ili 6 badema, 4 oraha, 10 kikirikija, 8 maslina, 30 g avokada
• arome: razni začini, ocat, sok od limuna ili limete, senf. Sol i šećer, međutim, ograničeni su na 1-2 g po obroku

Koje su namirnice zabranjene u dijeti Dr. Nowzaradana

Pogledajmo sada popis zabranjenih namirnica:

• pekarski proizvodi i ugljikohidrati poput kruha, tjestenine, pizze…
• masna riba poput lososa, sardina i školjki
• mahunarke
• slatkiši
• škrobno povrće kao što su mrkva, tikva i krumpir
• začini životinjskog podrijetla, poput maslaca i svinjske masti
• masni umaci poput majoneze, vrhnja, bešamela

Kontraindikacije

Konkretno, ova dijeta se ne preporučuje za:

• dijabetičare
• srčane bolesnike
• trudnice i/ili dojilje
• osobe s problemima s bubrezima ili jetrom