
Foto: iStock
Svojim programom “Shred – Slim in 30 Days” Jillian Michaels stekla je reputaciju jedne od najboljih fitness trenerica na svijetu. Stoga nije ni čudo da su savjeti i trikovi ove ikone zlata vrijedni.
‘Nedavno je Jillian Michaels navela tri namirnice koje nikada ne bi jela jer usporavaju metabolizam, a sada otkriva svoje najbolje savjete za fit i zdraviji način života.
Izbacite tekuće kalorije sa svog popisa
Od alkohola do soka od naranče: mnoga su pića puna (skrivenog) šećera i stoga puna kalorija. Izbacivanje ovih pića iz svakodnevnog života što je više moguće prvi je korak prema zdravijem načinu života. “Alkohol potiče rak dojke i rak jajnika”, kaže Jillian Michaels. “I ja volim vino i pivo, ali oni nisu dobri ni za zdravlje ni za figuru.” Kraljica fitnessa preporučuje smanjenje konzumacije alkohola na jednu večer tjedno – uz maksimalno dva pića.
Neka vam spavanje postane prioritet
Michaels savjetuje odlazak na spavanje sat vremena ranije, svakako bolje nego gledanje druge epizode omiljene serije ili provjeravanje društvenih mreža na pametnom telefonu. San bi vam trebao postati jedan od prioriteta. Pokazalo se da poboljšava ravnotežu, a povezan je i s gubitkom težine.
Ozbiljno shvatite pregled kod liječnika
Jillian Michaels savjetuje da odete na sve preglede kod liječnika koji se nude. Uostalom, 50 posto svih vrsta raka otkrije se kontrolnim pregledom.
Birajte ekološke proizvode
“Pesticidi, antibiotici, hormoni rasta i slično sve su samo ne dobri za vaš metabolizam i zdravlje”, kaže Michaels. Osobito kada je riječ o mesu, mliječnim proizvodima i voću, trebali biste se odlučiti za organsku verziju.
Inače, Jillian Michaels poznata je, između ostalog, i po svom receptu za detox vodu koja ispire tijelo i navodno ga čini spremnijim, zdravijim i vitkijim.
Sastojci:
900 ml čiste vode
2 žlice soka od limuna
2 žlice dijetalnog soka od brusnice
1-2 vrećice čaja od maslačka
Priprema:
Skuhajte čaj od maslačka s vodom. Dodajte sok od limuna i brusnice i spremni ste za uživanje u ukusnoj vodi za detoksikaciju prema receptu prave fitness kraljice.
najnovije
najčitanije
Zdravlje i ljepota
bez dijete
Pet savjeta za mršavljenje koji stvarno djeluju
Hrvatska
Komora predstavila rješenje
Hrvatskoj nedostaju stotine obiteljskih liječnika, ginekolozi, pedijatri
Zadar
donosimo popis
Objavljeni službeni rezultati izbora, evo tko su novi gradski vijećnici
Feelgood
savjet astrologa
Do kraja godine preostalo još samo 5 sretnih datuma, donosimo popis
Crna Kronika
vozio pijan
Policajac skrivio prometnu nesreću pa udaljen iz službe
Zadar
druženje
Ratna generacija MIOC-a proslavila 30 godina mature
Zadar
REPORTAŽA
Provjerili smo ponudu u restoranima na Poluotoku: ‘Trebalo bi malo paziti i na…’
Zadar
Koncert godine
Poznato u kojoj je županiji kupljeno najviše karata za Thompsona, Zadrani u samom vrhu
Moda
U FOTOOBJEKTIVU
Sunčani dani donijeli modne kombinacije koje mame poglede
KK Zadar
Doček pobjednika