
Foto: iStock
Primjerice, Istraživanja su pokazala da sam pogled na kućnog ljubimca, primjerice psa, potiče proizvodnju oksitocina u njegova vlasnika
Neurotransmiteri poput dopamina, serotonina, oksitocina ili endorfina utječu na različite oblike sreće i zadovoljstva, a otprije znamo da su naši osjećaji, raspoloženje i sreća odraz vrlo složenog međudjelovanja različitih hormona.
Dakle, naše emotivno stanje ne dolazi iz glave ni iz srca, već kroz aktivnost neurotransmitera prisutnih u našem mozgu. Hormoni kruže krvotokom, djeluju kao glasnici te utječu na brojne tjelesne procese.
U austrijskom zdravstvenom časopisu “Apotheken Umschau”, stručnjaci pišu o tomu na koji način možemo postići da nam organizam otpušta upravo nabrojene glasničke tvari.
Dopamin, oksitocin i serotonin igraju središnju ulogu među glasničkim tvarima koje utječu na pojavu ushita, strasti, izazivaju trnce i potiču vjeru u ljubav.
Tu su i hormoni stresa poput kortizola i adrenalina. Neke tvari se nalaze samo u živčanom sustavu. Ondje posreduju kao glasnici među živčanim stanicama, a postoje i hormoni koji djeluju na organe u cijelome tijelu, što naravno uključuje testosteron i estrogen.
Kućni ljubimici i mentalni trening snižavaju razinu hormona stresa
No kako postići da se osjećamo dobro? Primjerice, uz pomoć kućnih ljubimaca. Temelj ovakve vrste privrženosti i ljubavi je isti onaj koji uočavamo između majki i novorođenčadi.
Istraživanja su pokazala da sam pogled na kućnog ljubimca, primjerice psa, potiče proizvodnju oksitocina u njegova vlasnika, a još i više njegovo maženje ili ‘draganje’
Isto je i ostalim kućnim ljubimcima. Stres se smanjuje, krvni tlak pada, a i redovitim šetnjama sa svojim četveronožnim prijateljem činite puno za svoje zdravlje i pridonosite tomu da se osjećate dobro.
Stres dugoročno može smanjiti i mentalni trening, bilo da se radi o klasičnoj meditaciji, autogenom treningu ili vježbama svjesnosti.
Analizom kose je ustanovljeno da redovita tjelovježba trajno smanjuje razinu hormona stresa kortizola. Nakon vježbe se osjećate bolje i uravnoteženije. Posljedično, stres smanjuje rizik od razvoja depresije, kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa.
Vrtlarenje za dušu
Imate li za to priliku, redovito radite u svome vrtu… Ili na balkonu. Ponekad je dovoljno zapuštenu gredicu oplijeviti i počistiti korov. Ako ste spretniji napravite manju vrtnu kućicu ili orežite granje drveća.
Rad na otvorenom pruža velike benefite za zdravlje, potiče cirkulaciju i uravnotežuje i tijelo i duh.
Volite li kuhati, koristite piletinu, soju, avokado ili ostale namirnice bogate triptofanom, esencijalnom aminokiselinom koja djeluje kao prirodni regulator raspoloženja. Na taj način potičete proizvodnju serotonina u organizmu.
Njegovu razinu potiču i masti, šećer i škrob, no budite oprezni – koristite ih samo u umjerenim količinama.
najnovije
najčitanije
Ostali sportovi
plivanje
Toniju Mršiću dvostruka titula prvaka Dalmacije
Županija
upozorio oporbu
HDZ-ov Bruno Milin: ‘Obustavom izmjena i dopuna Prostornog plana slijedi betonizacija’
Kultura
zadarski salon mladih
Sitno se broji do otvorenja 21. veljače u Providurovoj palači
Svijet
volodimir zelenskij
Ukrajinski predsjednik spreman zamijeniti kontrolu nad Kurskom za ukrajinske teritorije
Hrvatska
otok zlarin
[VIDEO] Nadzorna kamera snimila trenutak potresa kod Starigrada
Županija
snažno podrhtavanje
Jak potres pogodio Dalmaciju, poprilično se osjetio i oko Zadra!
Županija
velika slučajnost
Gotovo identičan potres pogodio isto područje 2020. godine!
Hrvatska
otok zlarin
[VIDEO] Nadzorna kamera snimila trenutak potresa kod Starigrada
Županija
općina posedarje
Prijavljene pukotine na crkvi Župe Sv. Kuzmana i Damjana u Slivnici
Županija
seizmički aktivno područje