![Otkriveno idealno vrijeme za doručak](https://zadarskilist.novilist.hr/wp-content/uploads/2024/05/dorucak-792x495.jpeg)
Foto: Pixabay
Doručak prekida razdoblje noćnog posta. Obnavlja vašu zalihu glukoze kako bi se povećala razina energije i budnost, a istovremeno osigurava druge bitne hranjive tvari potrebne za dobro zdravlje.
Ipak, može biti teško steći naviku doručkovanja, pogotovo ako niste jutarnji tip. Zapravo, petina stanovništva priznala je da preskače doručak.
Međutim, ne samo da biste se trebali počastiti hranjivim doručkom, već postoji i savršeno vrijeme za to.
Kada je najbolje vrijeme za doručak?
Stjecanje navike doručkovanja bilo bi korisno, ali ako ste spremni na to da ćete imati koristi od toga, nutricionist je podijelio idealno vrijeme.
S tim se slaže i bivša sportašica i nutricionistica Rhian Stephenson, koja je u intervjuu rekla da općenito ne postoji jedno vrijeme za doručak, ali očito ipak postoji smjernica koje se treba pokušati držati.
Dobro pravilo je ostaviti najmanje 12 sati između večere i doručka. Dakle, ako završite s večerom u 19.30 sati, trebali biste pričekati do 7.30 prije doručka.
Razlog? To će pomoći u poboljšanju zdravlja crijeva i metabolizma.
Koje je namirnice najbolje jesti za doručak ?
Ako želite usvojiti novu naviku doručka, ovo su namirnice s kojima bismo trebali započeti dan:
- jaje
- grčki jogurt
- zobena kaša
- chia sjemenke
- svježi sir
- integralni dvopek
- suho voće
- zeleni čaj
- smoothie ili proteinski shake
- voće
najnovije
najčitanije
Sport
Velika bitka
Zadranka Bernarda Pera osigurala drugo kolo Wimbledona nakon trosatne drame
Županija
zadarski arhipelag
Jahtom upao u uzgajalište ribe kod otočića Košara!
Županija
obavijest
Od sljedećeg tjedna proljetna deratizacija na području Općine Stankovci
Tenis
veliko iznenađenje
Braniteljica naslova već u prvom kolu ispala s Wimbledona
Hrvatska
lažno svjedočenje
DORH odbacio kaznenu prijavu protiv Modrića
Županija
na nekoliko sati
U srijedu bez vode pet mjesta u zadarskom zaleđu
Zadar
IRIS PAVIĆ TUMPA ODLAZI
Bilosnić: Na natječaj za ravnatelja Kazališta lutaka javila se Maja Šimić. Šimić: Nisam se stigla javiti!
Crna Kronika
POŽAR
Požar na suhom vezu u Biogradu, oštećeno je nekoliko plovila
Scena
'FER IGRA'
VRUĆI VIDEOSPOT! Ava Karabatić predstavila duet sa zadarskim pjevačem, spot sniman u Zadru
Zadar
OBILNA KIŠA