Jesen je idealno vrijeme za stvaranje zdravih navika, donosimo nekoliko ideja

Kako se približavamo listopadu, jesen se polako osjeća u zraku. Tu su mirisi svijeća s notama bundeve, odjeća u jarkim jesenskim tonovima i osjećaj motivacije koji možda niste osjetili još od proljeća. No, osim prirodnog osjećaja “novog početka” koji svaka sezona nosi, jesen je posebno moćno vrijeme za izgradnju zdravijih navika – zahvaljujući tzv. „efektu svježeg početka“.

Efekt svježeg početka posebno je snažan u jesen jer naš mozak početak jeseni povezuje s početkom nove školske godine. Čak i kada završimo školu, ta mentalna povezanost i dalje djeluje: dok smo kao djeca i mladi doživljavali rujan kao start nove školske godine, tijekom odrastanja jesensko razdoblje i dalje doživljavamo kao važnu prekretnicu.

Kraći dani i promjena ritma također nas potiču da završimo neke aktivnosti iz ljeta i da krenemo s projektima koje smo možda odgađali.

Hladan, svjež zrak nakon vrućeg ljeta djeluje osvježavajuće i može nas motivirati na akciju, čime aktivno brinemo o svom emocionalnom blagostanju, umjesto da samo prolazimo kroz promjenu sezone.

Ako niste sigurni gdje početi, evo nekoliko praktičnih savjeta kako jesen iskoristiti za osobnu transformaciju:

Prepoznajte svoje vrijednosti

Prije nego što uvedete nove navike ili hobije, važno je znati što vam je stvarno važno. Zapišite listu svojih prioriteta, kako želite provoditi nove navike i koje granice želite postaviti.

Na kraju krajeva, vrijednosti su one koje usmjeravaju naše odluke.

Njegujte odnose

Veza s ljudima ključna je, posebno kada dani postaju kraći, a vrijeme tmurnije. Organizirajte mjesečni zajednički obrok s susjedima ili grupne šetnje s prijateljima.

Planiranje takvih aktivnosti u kalendaru pomaže vam da zaštitite vrijeme za socijalne kontakte.

Uvedite kretanje

Postavljanje cilja za više fizičke aktivnosti ne mora čekati Novu godinu. Kratka šetnja od 20 minuta ujutro ili pred zalazak sunca pruža prednosti svježeg zraka i omogućava da iskoristite dragocjene sunčeve zrake, što može ublažiti sezonske promjene raspoloženja.

Ako živite u području s malo dnevnog svjetla, pokušajte svoje kretanje uskladiti sa suncem ili koristite lampu za svjetlosnu terapiju.

Naučite novu vještinu

Jesen je idealno vrijeme da usvojite novu vještinu ili obnovite staru. Mnogi tečajevi počinju upravo u ovo doba godine, bilo putem lokalnih centara za rekreaciju ili knjižnica. Osim što učite nešto novo, možete upoznati i ljude sličnih interesa.