Foto: iStock
Izbacite prazne kalorije iz kave i dodajte zdravije namirnice
Proteini su važan nutrijent za zdravu prehranu, ali malo tko ih konzumira u dovoljnoj količini. Opća je preporuka da dnevni unos proteina treba iznositi 0.8 grama po kilogramu (težini čovjeka).
Potrebna količina proteina unatoč tome se razlikuje od osobe do osobe i na nju utječe niz čimbenika: od godina i visine do spola i razine aktivnosti.
Da bi dosegli ciljanu količinu proteina, možete se osloniti na taktiku dodavanja veće količine mesa i mahuna u obroke.
Mogla bi vam pomoći i proteinska kava o kojoj trenutno svi pričaju.
Pod nazivom “proffee” nastalom od spajanja riječi protein i kava (odnosno coffee), stvoren je nutrijent koji na novu razinu podiže dnevnu dozu kave.
“Tipična kava iz kafića jer pretrpana praznim kalorijama i šećerom zbog čega nema nikakvu nutritivnu vrijednost. Ako već planirate popiti kavu, zašto ne ubaciti pokoju zdravstvenu prednost?”, kaže nutricionistica i osobna trenerica Carissa Galloway.
Za proteinsku kavu se ne zalaže samo ona već i čitav TikTok gdje se vidi porast korištenja pojma “proffee” do visine od 35 milijuna pregleda.
Lifestlye i beauty influencerica Chloe Parsons kaže da je na pojam naišla preko YouTubea.
“Vidjela sam da ljudi dodaju proteine u kavu i odlučila isprobati. Jednom kad sam probala, više nije bilo povratka natrag”, kazala je, prenosi Yahoo.
Recept
Ako želite zdravu i niskokaloričnu proteinsku kavu onda pripazite na to da ne dodajete šećere, ekstrakte, mlijeko s okusom, mlijeko za kavu i slično. Ukratko – što je popis namirnica kraći, to je proteinska kava manje kalorična i zdravija.
Za osnovnu proteinsku kavu treba vam espresso ili klasična turska kava za jutarnju dozu buđenja. Nakon što ste napravili kavu, pustite da se ohladi i stavite u shaker te dolijte vodu. Dodajte mjericu proteinskog praha i po želji kockice leda.
Mnogi dodaju mlijeko, cimet ili pak sladilo, a to vam ostavljamo na volju, želju i potrebu 🙂
najnovije
najčitanije
Zadar
“Paško podmorje”
DV Latica na poklon dobio fotografije podmorskih motiva Đanija Iglića
Crna Kronika
MARKO VUKOVIĆ
Suvlasnik HS produkta Amerikancu pokazivao prototip pištolja pa ranio i sebe i gosta
Scena
suigrači
Modrić čestitao Kovačiću: ‘Brate, volim te!’
Gastro
Uživanje u okusu
Hrskav i osvježavajuć: Mladi kupus u četiri varijante
Hrvatska
SLAGANJE VEĆINE
Počela nova runda pregovora Domovinskog pokreta i HDZ-a: “Zanimaju nas četiri ministarstva”
Scena
TIK TOK
VIDEO Britanka bila na zabavi u Zadru pa ostala u čudu: ‘Tko je ovaj tip? Ljudi su ludi za njim’
Zadar
POZITIVNA PRIČA
‘DOBRI DUH ŠKOLE’ Zadranin David Babac bio na Wings for Life utrci, podržali ga nastavnici i prijatelji
Nogomet
LIVI KOD KNJAZA
Livaković o nogometnim počecima u Zadru: ‘Budući da je mama kasnila po mene na treninge…’
Scena
JEDINA HRVATSKA EUROVIZIJSKA POBJEDNICA
Zadranka Emilija Kokić prisjetila se čuvenog dočeka: ‘Od Zemunika do trga bilo je auto na autu…’
Županija
Zavjetna svetkovina