Spasite vaše oči od umora uzrokovanog ekranima

Nije iznenađenje da smo više nego ikad zalijepljeni za ekrane. Između posla, poruka, e-pošte, pregledavanja društvenih mreža, provjeravanja školskih aplikacija djece, te naposljetku gledanja različitih filmova i emisija, telefon nam je rijetko “izvan dohvata”.

Dodajte tome sate koje provodite radeći pred ekranima, i nije teško uvidjeti da bi dobrom dijelu nas oči trebale dobiti zasluženi odmor.

Koliko vremena provodimo gledajući u ekrane?

Prema nedavnim istraživanjima, odrasle osobe provode oko 6 sati i 38 minuta dnevno gledajući u medijske uređaje – televizore, računala, pametne telefone i tablete. I premda je nevjerojatno imati toliko toga na dohvat ruke, naše oči plaćaju cijenu.

Optometristi naglašavaju da iako vrijeme provedeno pred ekranom obično ne uzrokuje trajna oštećenja (uf), ono utječe na zdravlje i udobnost očiju. Jedan veliki krivac: smanjeno treptanje.

Kada se usredotočite na ekran, učestalost treptanja može pasti i do 60%, ostavljajući oči suhima, iritiranima i umornima. U kombinaciji s stalnim fokusiranjem na blizinu, dobit ćete recept za umor, zamagljen vid i glavobolje.

Ako ste primijetili suhe ili suzne oči, svrbež, zamagljen vid, glavobolje ili probleme s preusmjeravanjem između blizine i daleke udaljenosti, uzrok bi moglo biti predugo vrijeme provedeno pred ekranom.

Isprobajte trik 20-20-20 za resetiranje očiju

Najbolji prvi korak je zakazivanje redovitih pregleda očiju i razgovor s optometristom o svim problemima. Ali postoje i jednostavni načini za smanjenje digitalnog naprezanja.

Naravno, ne možete se u potpunosti odreći ekrana (posao, obitelj i prijatelji), ali možete biti svjesniji u pogledu pravljenja pauza.

Kao jedna od najlakših strategija ističe se ona koja preporučuje pridržavanje pravila 20-20-20. Svakih 20 minuta dok ste na digitalnom uređaju, pogledajte 6 metara (20 stopa) dalje 20 sekundi.

Što se tiče ostalih savjeta, preporučuje se da pokušate više treptati, kao i da pazite da vam je ekran računala udaljen oko 50 centimetara od očiju, ispod razine očiju.

Osim toga, investirajte u naočale koje filtriraju plavo svjetlo. Iako su istraživanja o njihovoj učinkovitosti pomiješana, ne mogu škoditi, a neki modeli k tome mogu podići vašu modnu kombinaciju na višu razinu.