Foto: iStock
Jetra je ključan organ u našem tijelu. Kada konzumirate hranu, ona se razgrađuje u želucu i crijeva različitim enzimima, proteinima i žuči, koje proizvodi jetra.
Jetra služi kao skladište minerala, ugljikohidrata i vitamina. Bavi se svime, od uklanjanja toksina iz vaše krvi do poticanja probave i pohranjivanja vitamina koje vaše tijelo koristi kasnije.
Jetra čisti sve što konzumiramo, stoga je uravnotežena prehrana koja je pogodna za jetru ključna za održavanje zdrave jetre.
Iz tih razloga uklopite sljedeće namirnice u svoj jelovnik za zdravu jetru.
Pšenična trava: bogata je klorofilom, a klorofil pomaže u uklanjanju otrovnih tvari i podržava zdravu funkciju jetre
Sok od cikle: izvor je nitrata i antioksidansa zvanih betalaini koji pomažu smanjiti oksidativno oštećenje i upalu u jetri, kao i povećati prirodne enzime detoksikacije.
Grožđe: Crno grožđe sadrži mnogo korisnih biljnih spojeva, značajan primjer je resveratrol koji podiže razinu antioksidansa i smanjuje upale.
Povrće iz skupine krstašica: Povrće poput brokule i prokulica može pomoći u povećanju prirodnih detoksikacijskih enzima jetre, zaštititi je od oštećenja i poboljšati razinu jetrenih enzima u krvi.
Orasi: orašasti plodovi poput oraha jedni su od najkorisnijih za smanjenje bolesti masne jetre. To je zahvaljujući njihovom većem sadržaju antioksidansa i masnih kiselina. Orasi imaju najviše omega-6 i omega-3 masnih kiselina, kao i polifenolnih antioksidansa.
najnovije
najčitanije
Sport
Miris oktana
NAGRADA GRADA ZADRA Vesela utrka u kojoj su Fićo i Tesla jedan uz drugoga
Zadar
Volim svoju županiju
Na Wings for Life utrci trčali i predstavnici Zadarske županije
Nogomet
1. ŽNL
Pakoštane slavile u velikom derbiju nad Sabunjarom
Gospodarstvo
ANALIZA
Marijana Ivanov: Sve manje mladih želi raditi u proizvodnji, čak i tamo gdje im se nude nešto veće plaće
Scena
neobičan problem
Ella Dvornik otkrila što ju muči kod selidbe: ‘Tata mi je na tavanu u Istri…’
Zadar
ĐIR PO GRADU
[FOTO] Subotnja špica bila je krcata Zadranima i turistima, pogledajte koga smo sreli
Zadar
BOKANJAC
ĐIR PO KVARTU (10) Bokanjac, selo na kraju grada: ‘Nitko ne vodi o nama računa, zatrpat će nas smećem…’
Zadar
Okupljanje
Bivši učenici Pomorske škole veselo proslavili 45. godišnjicu mature: Ovo je rasadnik profesionalnog kadra
Županija
ŠTRAJK
VRTIĆ (NE)ĆE RADITI Štrajk najavljen 13. svibnja, Knez poručuje: ‘Ako im triba donit koji kolač, nek jave’
Zadar
HRISTOS VASKRSE!