Foto: Pexels
Kvalitetan san nedvojbeno je jedan od najvažnijih stvari za mentalnom ali i fizičko zdravlje te kvalitetu života. Njime punimo baterije za novi dan, poboljšavamo kognitivne funkcije, pomažemo srcu i krvnim žilama da obavljaju svoj posao, potičemo optimalnu razinu hormona u tijelu te općenito govoreći, dobar san osigurava cjelokupno zdravlje organizma.
Ako redovito spavate dulje od devet sati, a ipak se budite umorni, to i nije baš optimalna situacija za organizam te može ukazivati na potencijalni problem.
Koliko je sna previše sna?
Stručnjaci definiraju prekomjerno spavanje kao spavanje više od devet sati u razdoblju od 24 sata.
To vam sigurno tu i tamo nije strana pojava, pogotovo kada se vratimo sa putovanja, ili pak kada je riječ o nekoj prehladi i slično.
Međutim, kada je devet i više sati spavanja vaša uobičajena praksa, radi se o prekomjernom spavanju.
Što uzrokuje prekomjerno spavanje?
Prekomjerno spavanje obično ukazuje da na nešto drugo što se događa u tijelu, kao što je temeljni poremećaj spavanja ili drugo zdravstveno stanje.
Stoga, stručnjaci će često prekomjerno spavanje karakterizirati simptomom prije nego dijagnoza (osim u slučajevima kada se radi primjerice o spavanju kao posljedici pijenja određenih lijekova ili pak kakvom psihijatrijskom ili neurološkom poremećaju).
Prema istraživanjima, prekomjerno spavanje najčešće prati pretilost, bolest srca, dijabetes, bruksizam, kroničnu bol, poremećaj spavanja, depresiju, navodi Everyday Health.
Koji su znakovi?
San od devet i više sati je pokazatelj prekomjernog spavanja, ali ne i jedini signal na koji je potrebno reagirati.
Najčešće je popraćeno i umorom tijekom dana, glavoboljom, smanjenjem energije, promjenama raspoloženja, teškim ustajanjem, nemogućnosti ustajanja na zvuk alarma i slično.
Koje su potencijalne posljedice?
Prekomjerno spavanje može dovesti do povećanog umora, smanjenja imunološke funkcije, povećanog uzroka od kroničnih bolesti itd.
Ono što možete probati implementirati u rutinu jest izbjegavati “snooze” gumb na alarmu, buditi se svaki dan u isto vrijeme, čak i kada se slobodni te se pokušati probuditi uz prirodno svjetlo.
najnovije
najčitanije
Scena
nastavak franšize
Tom Holland i Zendaya pročitali rani scenarij za Spider-Man 4
Hrvatska
PLENKOVIĆ VS. MILANOVIĆ
Puhovski: ‘Imamo na funkcijama zločestu djecu koja se međusobno ne podnose’
Hrvatska
predsjednički izbori
Selak Raspudić i službeno objavila kandidaturu
KK Zadar
ABA liga, 5. kolo
DANIJEL JUSUP UOČI PARTIZANA ‘Morat ćemo se boriti kako bismo ostali što je moguće dulje u utakmici’
Zadar
aba liga
Zadarska policija snima utakmicu protiv Partizana
Crna Kronika
preminuo na mjestu
Prometna nesreća u Tinju, poginuo muškarac
Županija
Zadar Granfondo
U subotu biciklistička utrka na zapadu županije, brojne ulice privremeno zatvorene
Zadar
KONCERT ODGOĐEN
Odgođen nastup Jure Brkljače, koji je trebao zapjevati kao zagrijavanje za koncert “Domu mom”!
Zadar
NA POSTOLJU
Zadarska frizerka Inga Petričević zablistala u Parizu: ‘Cijeli se život spremam za ovo…’
Županija
IMOVINSKE KARTICE