Foto: Pexels
Istraživanja pokazuju da smijanje od samo 10-15 minuta dnevno može sagorjeti do 40 kalorija
Mršavljenje može biti izazov za one koji ne vole vježbanje.
I dok su zdrava prehrana i redovita tjelesna aktivnost ključni, uključivanje neočekivanih i ugodnih aktivnosti u vašu dnevnu rutinu može pomoći u sagorijevanju viška kalorija i održavanju motivacije na putu prema zdravijem načinu života, piše New York Post.
Konkretno, članak iznosi uvide osobnog trenera Michaela Hamlina o mršavljenju bez vježbanja.
Smij se više!
Istraživanja pokazuju da smijanje od samo 10-15 minuta dnevno može sagorjeti do 40 kalorija.
Smijeh uzrokuje kontrakciju i širenje mišića u vašem tijelu, povećavajući otkucaje srca i potrošnju kisika.
Osim toga, smijeh može smanjiti razinu stresa, povezanu s debljanjem zbog povišene razine hormona kortizola.
Parkirajte daleko od odredišta
“Parkiranje dalje od odredišta ili izlazak iz javnog prijevoza nekoliko stanica ranije, može biti dovoljno za promicanje dodatnog kretanja u vašem danu”, preporučuje trener Andrew Blakey.
Šetajte nakon jela
Umjesto sjedenja nakon obroka, zavežite tenisice i idite u brzu šetnju. Hodanje nakon obroka šalje energiju iz hrane izravno u vaše stanice, smanjujući skokove šećera u krvi nakon obroka i trenutno iskorištavajući energiju. Stručnjaci sugeriraju da je kratka šetnja kvartom bolja nego ne raditi ništa.
Obavljajte poslove po kući
Mali zadaci poput iznošenja smeća ili slaganja rublja tjeraju vas da se češće krećete.
Tuširajte se hladnom vodom
Izlaganje niskim temperaturama pod hladnim tušem aktivira dvije vrste masnih stanica u našem tijelu. Vjeruje se da tuširanje hladnom vodom aktivira jednu vrstu masnoće, tjerajući je da sagorijeva kalorije za stvaranje topline i održavanje unutarnje temperature vašeg tijela.
Ovaj proces, poznat kao termogeneza, može pomoći povećati broj kalorija koje vaše tijelo sagorijeva tijekom dana.
Naspavajte se!
Tijekom sna tijelo ulazi u fazu obnove i oporavka. Kvalitetan san rezultira optimalnim radom hormona, smanjujući vjerojatnost prejedanja.
Osim toga, manje je vjerojatno da će kortizol, hormon stresa, biti povišen uz dobre navike spavanja.
najnovije
najčitanije
Nogomet
EURO 2024.
Nizozemci preokretom protiv Turske došli do polufinala
Svijet
ne slanju oružja
Marine Le Pen planira ograničiti pomoć Ukrajini
Tenis
veliko iznenađenje
Swiatek ispala u trećem kolu Wimbledona
Hrvatska
rezultati istraživanja
Ako je vjerovati anketama, Zoran Milanović je jako blizu drugog mandata
Nogomet
EURO 2024.
Engleska uz puno drame do polufinala tek nakon penala!
Zadar
MOLE KRUNICU
[FOTO] Molitelji se ponovno okupili ispred katedrale sv. Stošije
Županija
SUKOŠAN
ŽENE I MORE Skiperica Josipa Filipović osnovala prvi ženski yachting klub na svijetu
Županija
VINFEST
[FOTO] Dodijeljena priznanja i nagrade najboljim zadarskim vinarima i vinogradarima
Hrvatska
NOVI VAL VRUĆINE
Opet stiže saharska prašina! ‘Nebo će vjerojatno ponovno postati zamućeno i sivkasto…’
Županija
Baština oživjela