Foto: Pexels
Prvi korak je eliminirati sve što može izazvati hrkanje
Doktor Yuriy Gaborets podijelio je savjete kako izliječiti hrkanje i poboljšati san. Ovaj problem ne samo da ometa odmor, već i opterećuje srce pa zato ignoriranje hrkanja nije preporučljivo, navodi Gaborets u novom videu objavljenom na TikToku.
“Ako postoji apneja, potrebno je hitno liječenje”, istaknuo je liječnik, ističući bitne faze borbe protiv hrkanja.
Prvi korak je eliminirati sve što može izazvati hrkanje. Liječnik savjetuje suzdržavanje od alkohola, tableta za spavanje i sedativa. Osim toga, izbjegavajte obilne i kasne večere. Ako postoji višak kilograma, potrebno ga je skinuti, ističe Gaborets.
Drugi korak je vježbanje pluća. Prema liječniku, pjevanje prije spavanja može biti od pomoći. Ako živite u privatnoj kući, predlaže sviranje puhačkih instrumenata.
Treći korak je grgljanje. Da biste izbjegli hrkanje, možete ispirati grlo prije spavanja.
Četvrti korak je promjena jastuka. Liječnik predlaže odabir ortopedskog jastuka za “ispravnu potporu glavi”.
Peti korak je praćenje hrkanja. Možete instalirati posebne mobilne aplikacije koje analiziraju vaše disanje tijekom spavanja. Kada počnete hrkati, telefon će početi “emitirati visoke zvukove”, objašnjava Gaborets.
Šesti korak je savjetovanje s liječnicima. Vrijedi konzultirati otolaringologa koji vam može pomoći utvrditi imate li nosne polipe ili devijaciju septuma. Endokrinolog može utvrditi imate li hipotireozu (probleme sa štitnjačom i hormonima).
Sedmi korak je kupnja posebnih dodataka za spavanje. Liječnik objašnjava da maska koja pomaže pri disanju noću može pomoći u borbi protiv hrkanja.
Osmi korak je razmatranje operacije. Posavjetujte se sa stručnjacima. Možda bi “uvulopalatofaringoplastika”, kirurški zahvat koji koristi laser, mogla pomoći.
“Liječenje hrkanja bitno je i za vas i za vašu obitelj, kako bi se i oni mogli pravilno odmoriti. Hrkanje ne bi trebalo opterećivati vaše srce noću”, naglašav Gaborets, a prenosi MSN.
najnovije
najčitanije
Svijet
Ukrajinski predsjednik
Zelenskij za tjedan dana predstavlja svoj “plan pobjede nad Rusijom”
Zadar
borba protiv raka dojke
[FOTO] Revijom obilježen Dan ružičaste vrpce, zvijezde hrabre žene koje su preboljele ili se bore s karcinomom
Županija
Udruga vinara Zadarske županije
‘Došlo do grešaka pri ocijenjivanju vina na Vinfestu Benkovac 2024., neki šampioni izmijenjeni’
Nogomet
Serie A
Napoli svladao Como i preuzeo vrh Serie A, Lukaku zabio i asistirao
Style
Sastojke već imate
Buketi uz nekoliko jednostavnih načina mogu trajati puno dulje
Zadar & Županija
Danas u 17.30
Zrakoplov prisilno sletio u zadarsku Zračnu luku, doznajemo što se dogodilo
Zadar
POZNATI KNJIŽEVNIK
Ante Gregov Jurin osvojio prvo mjesto na natječaju: Nagrada ‘Zoranić’ za roman ‘Razina uma’
Zadar
APLIKACIJA ODUŠEVLJAVA
Zadranin Ivan Tokić ponudio odgovore na tisuće pitanja: Uz Kwizard djeca bolje, lakše uče…
Zadar
PRVE TRI
Magistre digitalnog komuniciranja otišle s faksa – na posao: ‘Tržište je prepoznalo stručnjake…’
Zadar
povećano zamućenje