Foto: iStock
Kako jednostavno i u nekoliko minuta pronaći mir
Kako se nositi s ljutnjom? Znanstvenici sa Sveučilišta Ohio State objašnjavaju zašto nema smisla rješavati ljutnju razbijanjem stvari ili trčanjem, naprotiv, te nas aktivnosti mogu učiniti još agresivnijima.
Da biste se osjećali bolje, morate disati, meditirati, baviti se jogom ili brojati do 10!
Znanstvenici su promatrali aktivnosti koje povećavaju uzbuđenje, poput udaranja po vreći, trčanja, vožnje bicikla ili plivanja, kao i aktivnosti koje smanjuju uzbuđenje, poput dubokog disanja, pažnje, meditacije, progresivnog opuštanja mišića i joge.
Dobiveni rezultati pokazali su da su aktivnosti za smanjenje uzbuđenja učinkovite u smanjenju ljutnje.
“Bilo je doista zanimljivo vidjeti da progresivno opuštanje mišića i opuštanje općenito može biti jednako učinkovito kao i pristupi kao što su svjesnost i meditacija”, rekla je Sophie Kjærvik, autorica istraživanja.
“I joga, koja je možda uzbudljivija od meditacije i svjesnosti, to je još uvijek način da se smirite i koncentrirate na disanje s pozitivnim učincima na smanjenje ljutnje,” istaknula je Kjærvik.
Zašto trčanje ne djeluje protiv ljutnje
Od “uzbudljivih” aktivnosti, trčanje je najvjerojatnije povećalo ljutnju, dok su satovi tjelesnog odgoja i sportovi s loptom imali učinak smanjenja uzbuđenja, što sugerira istraživačima da bi uvođenje elementa igre u tjelesnu aktivnost moglo barem povećati pozitivne emocije ili suzbiti negativne osjećaji.
“Neke fizičke aktivnosti koje povećavaju uzbuđenje mogu biti dobre za srce, ali definitivno nisu najbolji način za smanjenje ljutnje”, zaključio je Brad Bushman, profesor komunikacija na Državnom sveučilištu Ohio.
najnovije
najčitanije
Hrvatska
SLAGANJE VEĆINE
Plenković objavio: Imamo 76 potpisa za našu treću Vladu
Style
Razvijaju snagu
Ovoliko sklekova treba napraviti da bi se počeli vidjeti rezultati
Zadar
"Prvi za Hrvatsku“
Policijski službenici PU zadarske sudjelovali na natjecanju „Memorijal bojnik Davor Jović”
Hrvatska
MOŽEMO
Benčić: Pregovori potvrdili da DP zanima isključivo imovina
Plodovi zemlje i mora
opasan štetnik
Ministarstvo poljoprivrede izdalo upozorenje proizvođačima breskve i nektarine!
Scena
PJEVAČICA I VODITELJICA
Vlatka Pokos ostala zgrožena plakatom u Zadru: ‘Odvratni seksizam’
Scena
KONCERT DIVE
GLAZBENA DIVA DOLAZI U ZADAR! Doris Dragović najavila koncert na Višnjiku, evo detalja
Zadar
U 104. GODINI
Preminula Anđelka Mičić, jedna od najstarijih Zadranki
Županija
PUEBLO ESCONDIDO
U Lončarima vas odmah poklopi ljepota krajolika i kreativna odlučnost Marka Simića
Scena
EUROSONG