Foto: Pexels
Koje su to namirnice koje pomažu u čišćenju jetre?
Prehrana je ključna za držanje pod kontrolom bolesti koja je sve češća i među djecom: masne jetre, a koja predviđa drastično smanjenje ugljikohidrata i šećera, čime se masnoća u jetri uspijeva vratiti na normalnu razinu.
Usvajanje stalne dijete koja uključuje i dragocjene namirnice poput kokosovog ulja, čička, gheeja vratit će masnu jetru u odgovarajuće zdravstveno stanje i normalnu funkcionalnost.
Često ide ruku pod ruku s prekomjernom težinom i pretilošću. Uzrok je loš način života, sjedeći način života, zlouporaba nezdrave hrane, prejedanje, unos alkohola. Nažalost, u porastu je i među djecom.
Postoje dva oblika masne jetre:
- nealkoholna masna bolest jetre, koja je uzrokovana prekomjernim nakupljanjem masnih kiselina u jetri uzrokovanog pogrešnom prehranom koja premašuje ugljikohidrate i šećere i umjesto toga ograničava zdravu hranu
- alkoholna masna bolest jetre zbog prekomjerne konzumacije alkohola
Masna jetra: namirnice koje treba izbjegavati
Ako patite od nealkoholne masne jetre, uzrok svakako treba tražiti u svakodnevnoj prehrani koja premašuje određene namirnice kao na primjer:
- fruktoze, prisutne u mnogim namirnicama, a njen učinak na jetru usporediv je s učinkom alkohola
- šećeri
- ugljikohidrate
- pržena i masna hrana
- industrijski proizvedeni kruh i mliječni proizvodi
- konzervirana hrana s aditivima i konzervansima
Konzumacija alkohola, droga pa čak i duhana pogoršava stanje. Također smanjite konzumaciju kave i čokolade.
Masna jetra: što jesti
Kako biste smanjivanjem masnoće vratili jetru na početnu funkcionalnost, prvi korak koji treba slijediti svakako je promjena načina života i prehrambenih navika.
U borbi protiv bolesti neophodna je svakodnevna tjelesna aktivnost, izbjegavanje alkohola i duhana te promjena prehrane.
Evo koje namirnice možete dodati svojoj prehrani ako imate povećanu jetru:
- cjelovite žitarice
- zob
- namirnice bogate omega 3 kao što su jaja, laneno ulje, orasi i lješnjaci
- lanene sjemenke, chia sjemenke, sjemenke kadulje
- pročišćavajuće voće kao što su: naranča, grejp, limun, kivi, kruška, ananas
- avokado, namirnica bogata glutationom koji je neophodan za aktiviranje eliminacije štetnih tvari u jetri
- cvjetača, brokula, prokulice, cikorija, špinat, maslačak, potočarka, celer
najnovije
najčitanije
Zadar
Prgodan program
Makedonsko kulturno društvo Biljana upriličilo program »Ususret Uskrsu«
Košarka
NBA liga
Cleveland zadnji sudionik drugog kruga, sada ih čeka Boston
Hrvatska
BIVŠA MOSTOVKA
Marija Selak Raspudić gostovala u Nu2: Nisam zbog toga sretna, ali zabrana pobačaja nije rješenje
Nogomet
HNL
Dinamo pobijedio kod Rijeke 2-1 i pobjegao na +4
Sport
Miris oktana
NAGRADA GRADA ZADRA Vesela utrka u kojoj su Fićo i Tesla jedan uz drugoga
Zadar
HRISTOS VASKRSE!
U Zadru proslavljen pravoslavni Uskrs: Pozivam vas da neumorno njegujemo potrebu za narodnim jedinstvom
Zadar
Rekordne brojke
[FOTO] Završeno 11. izdanje Wings for Life utrke, pobjednici u Zadru Kristijan Rubinić i Nataša Šustić
Zadar & Županija
Velika utrka
FOTO Točno u 13 sati krenula utrka Wings for Life, 8000 sudionika trče za one koji ne mogu
Zadar
Vremeplov
FOTO Zadar postao pravo središte svijeta oldtimera
Zadar
Poseban dan