Foto: Pixabay
To su subjektivne manifestacije koje se razlikuju od osobe do osobe
U postovulacijskoj ili predmenstrualnoj fazi, u usporedbi s predovulacijskom ili folikularnom fazom ciklusa, mnoge se žene žale na razne promjene u svom svakodnevnom životu, koje se odnose na:
- ton raspoloženja
- žudnja za hranom (često povezana s većom željom za slatkim)
- pojavu gastrointestinalnih poremećaja (osobito kod onih koji pate od iritabilnog crijeva)
To su subjektivne manifestacije koje se razlikuju od osobe do osobe i obično se smatraju fiziološkim.
Hormonalne fluktuacije povezane s menstrualnim ciklusom utječu na kontrolu apetita i ponašanje u prehrani.
Nekoliko znanstvenih istraživanja navodi povećanu želju za ugljikohidratima tijekom predmenstrualne faze, posebno uočljivu kod žena koje pate od predmenstrualnog sindroma.
Potencijalno objašnjenje žudnje za hranom i prehrambenog ponašanja je:
- oslabljena osjetljivost na inzulin tijekom menstrualnog ciklusa
- promjene u određenim hormonima kao što su estrogen, progesteron i razine neurotransmitera serotonina
Pravilna prehrana, koja vam omogućuje održavanje težine unutar normalnih vrijednosti, bitna je u mnogim aspektima:
- može pomoći u smanjenju i upravljanju hormonalnim fluktuacijama, a time i prehrambenim ponašanjem
- potiče pravilnost menstrualnog ciklusa
- pomaže u suzbijanju simptoma menstruacije
- smanjuje promjene raspoloženja tipične za te faze
Do danas nema znanstvenih dokaza koji bi mogli dokazati da neka hrana može ublažiti promjene raspoloženja povezane s mjesečnicom.
Stoga nije moguće osmisliti vrstu prehrane koja bi u potpunosti eliminirala te pojave.
Ono što se može učiniti je uz zdrav način života i redovitu tjelesnu aktivnost slijediti raznoliku i uravnoteženu prehranu.
To su čimbenici koji poboljšavaju ove simptome.
najnovije
najčitanije
Svijet
ALOME ZURABIŠVILI
Gruzijska predsjednica stavila veto na zakon o stranim agentima: “To je ruski zakon”
Hrvatska
POTPREDSJEDNIK VLADE
Bačić: Milanovićeva izjava je bizarna
Hrvatska
BIVŠI MINISTAR
Mario Banožić prvi put nakon nesreće: “I ja proživljavam što i obitelj poginulog”
Zadar
RADOVI
U ponedjeljak se zatvara dio Ulice Franka Lisice
Hrvatska
BIJELA FLOTA
“Oliver” zaplovio prema Veloj Luci. Jadrolinijin trajekt spreman za prvu plovidbu
Zadar
ĐIR PO GRADU
[FOTO] Subotnja špica vrvila šetačima, pogledajte koga smo sve sreli
Zadar
zastupnik domovinskog pokreta
Damir Biloglav stavio saborski mandat u mirovanje, evo koji je razlog
Županija
nova nagrada
BRICO IZ SELINA Mladi Matko Jurlina talentom i umijećem pokorio i Portorož!
Zadar
rimski ugovori
Na današnji dan ustaški poglavnik Ante Pavelić prodao Zadar i Dalmaciju Talijanima
Zadar
ADOS-2