Foto: Pixabay
Odmah na početku moramo istaknuti da ova dijeta nije za svakoga, već samo za one koji su u stanju vrlo ozbiljne pretilosti koja onemogućava normalan svakodnevni život. Kod osoba normalne težine, koje se samo žele vratiti u formu gubitkom nekoliko kilograma viška, ovaj režim može biti opasan i kontraproduktivan.
Dijetu je osmislio dr. Nowzaradan posebno za pretile ljude, a obećava gubitak do 20 kg u mjesec dana.
To je vrlo restriktivna dijeta (max 1200 kalorija dnevno) s potpunim ukidanjem ugljikohidrata. U osnovi, dijeta uključuje 3 obroka dnevno.
Glavna jela su zapravo sastavljena od dijela nemasnog mesa, uz prilog od sirovog ili kuhanog povrća (po mogućnosti brokula, artičoke, poriluk, mahune, šparoge, prokulice i patlidžani).
Začine treba ograničiti na jedno jelo, preferirajući maslinovo ulje. Konačno, dnevni unos vode je temeljan: svaki dan trebate popiti najmanje 1,5-2 litre vode.
To je vrlo niskokalorična dijeta, koja se gotovo u potpunosti temelji na bjelančevinama i vrlo malo masti i ugljikohidrata.
Što možete jesti na nowzaradan dijeti
Pogledajmo koja je hrana dopuštena:
- bijelo meso: 140 g dnevno, a odaberite komade mesa kao što su piletina, kunić, puretina, kuhani na zdrav način, a zatim pečeni na roštilju ili pari
- nemasna riba
- prilog: srednje velika zdjela sirovog ili kuhanog povrća po vašem izboru: brokula, šparoge, cikla, kupus, prokulice, artičoke, krastavci, gljive, grah, paprika, lisnato povrće, poriluk, patlidžani i celer
- začini: jedno jelo možete začiniti vrlo reduciranim začinima, a birate između 1 žličice ekstra djevičanskog maslinovog ulja ili ulja sjemenki ili 6 badema, 4 oraha, 10 kikirikija, 8 maslina, 30 g avokada
- arome: razni začini, ocat, sok od limuna ili limete, senf. Sol i šećer, međutim, ograničeni su na 1-2 g po obroku
Koje su namirnice zabranjene u dijeti Dr. Nowzaradana
Pogledajmo sada popis zabranjenih namirnica:
- pekarski proizvodi i ugljikohidrati poput kruha, tjestenine, pizze…
- masna riba poput lososa, sardina i školjki
- mahunarke
- slatkiši
- škrobno povrće kao što su mrkva, tikva i krumpir
- začini životinjskog podrijetla, poput maslaca i svinjske masti
- masni umaci poput majoneze, vrhnja, bešamela
Kontraindikacije
Konkretno, ova dijeta se ne preporučuje za:
- dijabetičare
- srčane bolesnike
- trudnice i/ili dojilje
- osobe s problemima s bubrezima ili jetrom
najnovije
najčitanije
Zadar
Marko Kolega
Reagiranje županijskog pročelnika za zdravstvo: ’Zadarski sanitet ima jedan od najmodernijih voznih parkova’
Hrvatska
reakcija na intervju
Obitelj Gorana Šarića: ‘Banožić se nikad nije javio, a kamoli ispričao. Njegove laži ne pomažu’
Feelgood
Svi aspekti
4 znaka koja sugeriraju da traume iz prošlosti utječu na vašu trenutnu vezu
Nogomet
Nogomet
Cristiano Ronaldo na popisu Portugala za EURO. Mogao bi srušiti i rekord
Svijet
SINGAPORE AIRLINES
Avion na letu London-Singapur upao u zračni džep, putnik poginuo. Objavljene slike iz zrakoplova
Zadar
POZNATI TURNIR
Dalmatinko Cup u Zadar dovodi 3500 sudionika i bivšu Zlatnu loptu
Crna Kronika
OMALOVAŽAVANJE STIJEGA
Zapalio hrvatsku zastavu, snimio video o tome i objavio. Sada je 18-godišnjak dobio mjesec dana zatvora
Županija
vječna ljubav
DIJAMANTNI PIR Anka i Anđelko Škontra iz Poljica Briga u dobru i u zlu 60 godina
Scena
"Praznici u maju"
Zagrebačka grupa Pavel predstavila je novu pjesmu
Zadar
PROMOCIJA TABLETIĆA