Unesite u svoj jelovnik namirnice koje vam mogu povećati osjećaj sreće

Činjenica da hrana ima velik utjecaj na nas i naše živote ne bi trebala biti nova. Nije bitno radi li se o čokoladi, pizzi ili maminom domaćem ručku – jesti je nešto lijepo i čini da se osjećamo dobro. Ali svakako postoje namirnice koje utječu na naše raspoloženje više nego neke ostale. Evo što biste trebali jesti da biste bili još sretniji.

Jogurt – neočekivana namirnica koja vas čini sretnima

Kada pišemo o hrani za sreću, ne mislimo na klasičnu hranu uz koju vežemo osjećaj sreće. Dakle, bez pizze i čokolade. Ovdje je zapravo riječ o jogurtu, točnije o nezaslađenom punomasnom prirodnom jogurtu.

To je zato što jogurt donosi dobre vrste bakterija u naša tijela. Osim toga, probiotik je i zapravo koristan za zdravlje. A ako su naša crijeva zadovoljna, i mi smo.

Tu se nalazi većina bakterija, virusa i gljivica, takozvanih mikrobioma. Oni pretvaraju većinu onoga što jedemo u glasničke tvari koje se šalju u mozak kao signal.

A ako je riječ o dobroj hrani, poput jogurta, koja omogućuje rast bakterija koje su zdrave i dobre za nas, to su pozitivni signali koji se šalju našem mozgu.

Studija Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Virginiji otkrila je u eksperimentu sa štakorima da Lactobacillus – crijevna bakterija koja se često nalazi u živim kulturama jogurta – čak može ublažiti depresiju kod životinja.

Ali nije samo jogurt ono što nas čini sretnijima. Sljedeće namirnice također mogu pozitivno utjecati na naše raspoloženje:

• kimchi
• kiseli kupus
• kruh od cjelovitog zrna
• losos
• borovnice