Kava protiv zelenog čaja: Koje je piće najbolje za vas?

Kava i zeleni čaj dobri su za zdravlje, a treba reći da postoji nekoliko znanstvenih istraživanja koja su tijekom vremena pokazala dobrobiti ova dva popularna pića.

Ako ste još uvijek neodlučni, evo svih dobrobiti zelenog čaja i kave.

1. Dobrobiti zelenog čaja

Zeleni čaj je piće bogatih svojstava, pomislite samo da su aktivni sastojci prisutni u listovima zelenog čaja, počevši od L-teanina, antioksidansi, a koji su dobri za srce, ubrzavaju metabolizam i djeluju antikancerogeno.

Australski su znanstvenici povezali redovitu konzumaciju zelenog i crnog čaja s povećanom mineralnom gustoćom kostiju kod žena.

Prema istraživanju objavljenom u Journal of the American Medical Association, ispijanje čaja može produžiti životni vijek.

Autori istraživanja pronašli su vezu između redovite konzumacije zelenog čaja (5 šalica ili više dnevno) i smanjenog rizika od smrti od svih uzroka.

Zeleni čaj potiče zdrave zube i desni, a jedno istraživanje je otkrilo da ispijanje više od jedne šalice čaja dnevno pomaže u sprječavanju gingivitisa i gubitka zuba.

Valja istaknuti kako je zeleni čaj kralj antioksidansa, tvari koje štite stanice od štetnih učinaka slobodnih radikala.

Više od bilo koje druge vrste čaja ili kave, zeleni čaj sadrži daleko najveći broj antioksidansa (zvanih polifenoli ) koji se također mogu boriti protiv razvoja nekih oblika raka.

2. Sve dobrobiti kave

Kava je piće koje se najviše konzumira na svijetu, a nekoliko istraživanja analiziralo je dobrobiti kofeina na naš organizam.

Neka su istraživanja pokazala da redovito pijenje može čak zaštititi od rizika od bolesti srca, nekih vrsta raka, bolesti jetre i dijabetesa.

Tri šalice kave dnevno mogu spriječiti Alzheimerovu bolest.

Istraživanje objavljeno u Journal of Alzheimer’s Disease otkrilo je da su starije osobe s blagim kognitivnim oštećenjem, koje su imale višu razinu kofeina u krvi, uspjele odgoditi razvoj bolesti za nekoliko godina.

Također, istraživanja su pokazala da žene koje piju kavu imaju manju vjerojatnost da će razviti depresiju nego njihove kolege koje ne piju kavu.

Istraživači sa Harvard School of Public Health otkrili su da dnevni unos od četiri šalice kave može biti dovoljan da smanji vaše šanse za razvoj depresije do 20%.

Pijuckanje najmanje dvije šalice kave dnevno može spriječiti moždani udar.

Istraživanje objavljeno u Journal of the American Heart Association pokazalo je da može smanjiti rizik od moždanog udara za 25%.

Kava je dokazani izvor nekih bitnih nutrijenata, uključujući: kalij, magnezij i niacin.

Istraživanja su pokazala da i kava i čaj mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti, raznih vrsta raka, Parkinsonove bolesti, drugih neuroloških poremećaja i dijabetesa tipa 2.

Unatoč svim tim važnim dobrobitima, postoje neki nedostaci koji se mogu pronaći i u zelenom čaju i u kavi.

Kofein, na primjer, može izazvati ovisnost i s vremenom će vam ga trebati sve više i više.

Također može povećati krvni tlak i simptome tjeskobe i nesanice, osobito kod ljudi sklonih tim problemima.

Također zapamtite da šalica kave ima gotovo tri puta više kofeina nego zeleni čaj.