Uz ples na šipci žene svoje tijelo gledaju s poštovanjem! 'Stvarno smo presretne...'

Prva i najčešća zabluda je povezivanje plesa i fitnessa na šipci sa striptizom i slično. U našem studiju šipka je rekvizit jednako kao i primjerice lopta u gimnastici, a interna imena elemenata su još manje erotska, govori kroz smijeh Laura Smoljan, prvostupnica sestrinstva i voditeljica Studija I, plesno-rekreativnog centra u Zadru koji je kreiran kao mjesto za žene svih dobi i gdje se pokret doživljava kao alat za jačanje, oporavak i bolje razumijevanje vlastitog tijela, a ne kao obveza.

Uz ples i fitness na šipci, u Studiju I su i programi poput funkcionalnog treninga za žene, oporavka nakon poroda, pripreme za hormonalne promjene te oporavka nakon carskog reza, a svakoj ženi pristupaju individualno uvažavajući njezinu priču, potrebe i tempo.

Izazovan početak

Važnost svega toga Laura je naučila praktički na svojoj koži, kroz pokret je osvijestila povezanost tijela i emocija, a početak, priznaje iskreno, nije bio nimalo glamurozan.

– Moja ljubav prema plesu i fitnessu na šipci započela je davne 2008. godine u Studiju I koji je osnovala moja majka Ingrid Jerak. Na početku sam bila najgori polaznik ikad, nisam mogla doslovno ništa. Ipak, na nagovor prijateljice došla sam još jednom i još jednom i polako, kroz smijeh i puno padova, zaljubila se, priča nam Laura.

A kada je prvi put osjetila da se njeno tijelo mijenja, jača i da postaje svjesnija sebe, znala je da je to to, a upravo se iz te osobne transformacije rodila želja da to iskustvo prenese i drugima. Kad se njena majka preselila u Zagreb, preuzela je vođenje Studija I i spojila svoje iskustvo »najslabijeg polaznika« sa znanjem anatomije i fiziologije kako bi oblikovala novi pristup treningu, a tijekom godina su rasli, mijenjali se i otkrivali nove načine kretanja.

– U originalnom formatu Studio I otvoren je 2009. godine, a njegov svojevrstan preporod dogodio se 2024. kad sam zbog vlastite potrebe za pokretom, podrškom i zajedništvom odlučila Studio transformirati u prostor za podršku ženama u različitim životnim fazama od oporavka od trudnoće do podrške u menopauzi i nadopuniti programima za rehabilitaciju i osnaživanje. Razdoblja trudnoće, korone i života koji ponekad uspori naučila su me slušati tijelo drukčije, dublje, pa sam se 2024. godine vratila u Studio, ali s novom vizijom pokreta bez šipke, programima koji bude energiju i mekoću, a ne samo snagu, kazuje Laura.

Topla atmosfera

U novom prostoru na Stanovima, nastavlja Laura, s divnim timom koji čine Veronika i Branka, Studio I je postao više od mjesta za vježbu, postao je siguran prostor za žene u kojem one kroz pokret zacjeljuju, jačaju i izražavaju se, a kroz druženje si međusobno pomažu u nošenju s problemima i posljedičnim stresom. Zaista, u opuštajućoj atmosferi, uz čaj i motivirajuće poruke na karticama, žene željne predaha i svojevrsnog bijega od užurbane svakodnevice ovdje uživaju, opuštaju se i međusobno podupiru.

– Danas Studio I vidim kao utočište gdje se tijelo, emocije i zajedništvo prirodno isprepliću. Mjesto gdje učimo voljeti sebe kroz pokret, baš onako kako sam ja to naučila, ističe Laura i napominje kako su danas ljudi više svjesni potrebe za kretanjem i pokretom, ali i potrebe da zastanu, udahnu, usmjere pažnju samo na sebe, poklone sebi tih sat vremena i podruže se u toploj, atmosferi i ugodnom okruženju.

A brojni su benefiti takvog predaha, i fizički i psihički. Kako objašnjava Laura, dugotrajno sjedenje, boljka današnjice, stvara probleme, a šipka izvrsno pomaže jer aktivira upravo mišiće koji u tom slučaju pate. Zatim, raste snaga potrebna kako bismo bili funkcionalni tijekom cijelog života, posebno približavajući se menopauzi, a sve ostvareno na zabavan način. Nadalje, svakim se treningom aktivira cijelo tijelo što omogućava fleksibilnost u preskakanju treninga i korištenju termina nadoknade.

Branka, Veronika i Laura

Snaga se gradi

– Na početku je trening zapravo više mentalno nego fizički zahtjevan jer tijelo treba ponovno »probuditi« i uspostaviti vezu između mozga i mišića. S fizičke strane, rekla bih da nije pretjerano zahtjevan jer je osmišljen na način da progresivno napreduje u skladu s razvojem snage polaznica. Većina misli da je potrebna snaga da se krene na šipku što nije istina, barem kod nas, jer kroz naš program se ta snaga ne uzima kao preduvjet, već se gradi u skladu s zahtjevima elemenata. Stoga, nije potrebno prethodno sportsko ili plesno iskustvo, objašnjava Laura i dodaje kako je svaka osoba koja dođe individua za sebe, sa specifičnim potrebama po pitanju pokreta i eventualnih zdravstvenih stanja i da to uvijek imaju na umu prilikom sastavljanja grupa i tijeka treninga.

– Na svakom treningu se vodi računa da svaka žena radi na svojim specifičnim izazovima i napreduje po programu u skladu sa svojim mogućnostima i željama, dodaje.

Ništa se ne forsira, nastavlja, i naglasak je uvijek na pravilnoj kontroli tijela, što ga čini istovremeno izazovnim i pristupačnim svima. Aktivira se cijelo tijelo od trupa i mišića koji podržavaju kralježnicu, do nogu, ramena i ruku. Na podu kroz disanje i male izolirane pokrete uči se aktivirati mišiće trupa, a kako se napreduje, povezuje se sve više zglobova i mišićnih skupina.

Mali krug
velikih žena

No, sve je to čak puno više od treninga, riječ je o manjim grupama pa se stvaraju i prijateljstva, polaznice ovdje pronalaze svoj mali krug velikih žena koje će im pomoći sa životnim izazovima. Na kraju krajeva, mnoge prolaze iste ili slične izazove, a tada podrška i topli osmijeh itekako znače. Uz to, vježba se disanje koje umiruje živčani sustav, a silno je važno istaknuti kako, savladavanjem onoga za što netko misli da nikada neće moći, raste samopouzdanje.

– Ples i fitness na šipci definitivno podiže samopouzdanje, svaka uspješno izvedena kombinacija utječe pozitivno na sliku o sebi. Primijetila sam kako velik broj polaznica počinje gledati svoje tijelo s poštovanjem, naglašava Laura.

Polaznice se, otkriva nam Laura, čak i iznenade nakon prvog treninga, kažu da nisu očekivale da će dobiti toliko toga u samo jednom treningu.

– Kažu da im je predivno, da su se preporodile i slično. Stvarno smo presretne koliko dobrih komentara i komplimenata primamo, ali i koliko stalnih članica imamo, govori Laura i zaključuje kako ima poseban cilj.

– Moj je cilj ženama približiti drugačiji, nježan, ali vrlo učinkovit pristup pokretu, bez pritiska, uspoređivanja i forsiranja, uz osjećaj sigurnosti i pripadanja, ističe Laura.

A sudeći prema zainteresiranosti i dojmovima nakon svakog treninga svih programa, ne samo plesa i fitnessa na šipci, u tome itekako uspijeva. U ritmu, ritmu ljubavi prema sebi.