Vrijeme danas
11 C°
zdrava dopuna prehrani
bez dijete
Zasigurno ste imali prilike čuti svakojake preporuke za mršavljenje, bilo da se radi o “čudotvornim” sokovima ili bizarnim tabletama za topljenje masnih naslaga. Iako postoji mnoštvo pogrešnih, postoje i mnogi legitimni savjeti kako se riješiti viška kilograma, bez obzira na razlog zašto su višak. 1. Jedite polako Konzumiranje doručka, ručka, večere ili međuobroka nije natjecanje i […]
zobene pahuljice
Tko god se imalo bavi zdravom prehranom, brzo će shvatiti da su zobene pahuljice pravo gorivo – bogate vitaminima, mineralima i vlaknima, dugo drže sitima i pomažu održavanju stabilne razine šećera u krvi. Osobito su popularne kao doručak kod onih koji paze na liniju. No, i ovdje vrijedi pravilo: nije sve u pahuljicama – važan […]
Metaboličko zdravlje
Dugo se vjerovalo da je, želite li smršavjeti, najbolje pojesti obilan doručak, a svi bi vaši kasniji obroci trebali biti manje obilni. No najnovije istraživanje upućuje na to da doba dana kada konzumirate najobilniji obrok nije toliko važno za ‘skidanje kilograma’ kao što se prije mislilo. No rezultati eksperimenta nisu otkrili razlike u tjelesnoj težini ili bilo kakvim biološkim mjerama potrošnje energije bez obzira na primijenjeni obrazac prehrane. Mjere potrošnje energije uključivale su bazalni metabolizam (koliko kalorija vaše tijelo koristi u mirovanju), tjelesnu aktivnost i upotrebu kemijskog oblika vode koji omogućuje procjenu ukupne dnevne potrošnje energije. Znanstvenici su zamijetili da nema razlika […]
zdrava linija
Postoji niz navodnih čudotvornih oružja u prehrani, neki ljudi se kunu u moć zobenih pahuljica, dok drugi ujutro vole popiti jabučni ocat kako bi pokrenuli probavu i tako potaknuli metabolizam. No, mnogi ljudi nisu niti razmišljali o ovom čudesnom agrumu kada je u pitanju mršavljenje, a ovo voće je općenito često podcijenjena namirnica koja ima […]
sagorijevanje kalorija
Sagorijevanje kalorija i nije tako teško, pogotovo kada si za aktivnost uzmete nešto umjereno, poput hodanja. Ako niste znali, prosječna će osoba hodajući sat vremena umjerenim tempom sagorjeti između 200 i 350 kalorija. To znači da ćete, ako hodate pet dana u tjednu po sat vremena, sagorjet ćete od 1000 do 1800 kalorija. Ako govorimo o broju koraka, većina će sagorjeti 30 do 40 kalorija za svakih tisuću koraka. Ako govorimo o famoznih deset tisuća koraka na da, to otprilike iznosi od 300 do 400 kalorija. Što ako želite smršavjeti? Ako vam je to cilj, tada je najbolja kombinacija uz to dodati pokoji trening snage i […]
Uživanje u hrani
Na stranu dijete, čudesni kolačići i napici za mršavljenje te slične stvari koje obećavaju gubitak x kilograma u veoma kratko vrijeme – kada je u pitanju održavanje zdrave tjelesne težine, tu nema kratica, a ni nekakve skrivene tajne. Stvari su veoma jednostavne, a sve što vam je za početak potrebno je dobra umna postavka i motivacija. Donosimo nekoliko praktičnih i realnih savjeta ako vam je u cilju mršavljenje ili pak održavanje zdrave tjelesne težine. Jedite polako Kada jedete bilo koji obrok, nastojte biti u trenutku i stvarno okusiti svaki zalogaj te ga dobro prožvakati. Zbog ritma života imamo tendenciju pojesti na brzinu, no […]
važna razlika
Dijeta i stil, odnosno način života idu često jedno s drugim u praksi, no ipak, radi se o dvije različite stvari. Ako se želite riješiti par (ili možda više) tvrdoglavih kila, za čime je bolje posegnuti i u koju se stranu bolje upustiti? Koja je razlika između to dvoje? Pozabavimo se prvo dijetama. Kada se govori o dijeti, misli se na plan prehrane koji pomaže u privremenoj promjeni prehrambenih navika u svrhu gubitka težine ili postizanja zdravstvenog cilja. Kratkotrajna dijeta može uključivati ograničavanje unosa kalorija, eliminaciju određenih skupina namirnica ili praćenje strukturiranog plana prehrane. Dijete se također fokusiraju na kratkoročne ciljeve, kao što je […]
prirodna rješenja
Stalno vam se jede nešto slatko, a unatoč svim naporima, kutija keksa ili red čokolade uvijek nekako pobijedi? Ništa novo! No umjesto restriktivnih i često nezdravih dijeta, ključ je u umjerenosti. Priroda ima uvijek aseva u rukavu, pa tako i za utaživanje želje za šećerom. U nastavku teksta donosimo nekoliko biljaka zbog kojih će vam se želja za slatkim uvelike umanjiti, što će posljedično potencijalno dovesti do ravnoteže u pogledu konzumacije šećera. Cimet Prvi na listi favorita u pogledu ove teme je cimet. Ovaj se začin koristi tisućama godina, još od starog Egipta. Dvije su vrste cimeta široko dostupne, cejlonski i cassia, […]
SVE SE MOŽE!
Mršavljenje može biti izazov za one koji ne vole vježbanje. I dok su zdrava prehrana i redovita tjelesna aktivnost ključni, uključivanje neočekivanih i ugodnih aktivnosti u vašu dnevnu rutinu može pomoći u sagorijevanju viška kalorija i održavanju motivacije na putu prema zdravijem načinu života, piše New York Post. Konkretno, članak iznosi uvide osobnog trenera Michaela Hamlina o mršavljenju bez vježbanja. Smij se više! Istraživanja pokazuju da smijanje od samo 10-15 minuta dnevno može sagorjeti do 40 kalorija. Smijeh uzrokuje kontrakciju i širenje mišića u vašem tijelu, povećavajući otkucaje srca i potrošnju kisika. Osim toga, smijeh može smanjiti razinu stresa, povezanu s […]
VRLO SU OGRANIČAVAJUĆE
Zašto se većina ljudi i dalje deblja iako se zdravo hrane, redovito vježbaju i kontroliraju svoje nagone? Iako malo uživanja u nezdravoj hrani neće puno naškoditi, postoje određene navike koje će vas uvelike ograničiti na vašem putu ka mršavljenju. Pa, nije uvijek poremećaj u gore navedenim praksama ono što dovodi do debljanja. Ponekad, ručak i navike […]
najnovije
najčitanije
Priopćenje za medije
Potpredsjednik Vlade
Pali dileri
Reakcija gradskog vijećnika
Na Sveučilištu u Zadru
Nesreća
GRADSKI VIJEĆNIK
NE ZNA SE KRIVAC
Nova funkcija
ĐURĐICA BARLOVIĆ