Vrijeme danas
20 C°
zdrava linija
sagorijevanje kalorija
Sagorijevanje kalorija i nije tako teško, pogotovo kada si za aktivnost uzmete nešto umjereno, poput hodanja. Ako niste znali, prosječna će osoba hodajući sat vremena umjerenim tempom sagorjeti između 200 i 350 kalorija. To znači da ćete, ako hodate pet dana u tjednu po sat vremena, sagorjet ćete od 1000 do 1800 kalorija. Ako govorimo o broju koraka, većina će sagorjeti 30 do 40 kalorija za svakih tisuću koraka. Ako govorimo o famoznih deset tisuća koraka na da, to otprilike iznosi od 300 do 400 kalorija. Što ako želite smršavjeti? Ako vam je to cilj, tada je najbolja kombinacija uz to dodati pokoji trening snage i […]
Uživanje u hrani
Na stranu dijete, čudesni kolačići i napici za mršavljenje te slične stvari koje obećavaju gubitak x kilograma u veoma kratko vrijeme – kada je u pitanju održavanje zdrave tjelesne težine, tu nema kratica, a ni nekakve skrivene tajne. Stvari su veoma jednostavne, a sve što vam je za početak potrebno je dobra umna postavka i motivacija. Donosimo nekoliko praktičnih i realnih savjeta ako vam je u cilju mršavljenje ili pak održavanje zdrave tjelesne težine. Jedite polako Kada jedete bilo koji obrok, nastojte biti u trenutku i stvarno okusiti svaki zalogaj te ga dobro prožvakati. Zbog ritma života imamo tendenciju pojesti na brzinu, no […]
važna razlika
Dijeta i stil, odnosno način života idu često jedno s drugim u praksi, no ipak, radi se o dvije različite stvari. Ako se želite riješiti par (ili možda više) tvrdoglavih kila, za čime je bolje posegnuti i u koju se stranu bolje upustiti? Koja je razlika između to dvoje? Pozabavimo se prvo dijetama. Kada se govori o dijeti, misli se na plan prehrane koji pomaže u privremenoj promjeni prehrambenih navika u svrhu gubitka težine ili postizanja zdravstvenog cilja. Kratkotrajna dijeta može uključivati ograničavanje unosa kalorija, eliminaciju određenih skupina namirnica ili praćenje strukturiranog plana prehrane. Dijete se također fokusiraju na kratkoročne ciljeve, kao što je […]
prirodna rješenja
Stalno vam se jede nešto slatko, a unatoč svim naporima, kutija keksa ili red čokolade uvijek nekako pobijedi? Ništa novo! No umjesto restriktivnih i često nezdravih dijeta, ključ je u umjerenosti. Priroda ima uvijek aseva u rukavu, pa tako i za utaživanje želje za šećerom. U nastavku teksta donosimo nekoliko biljaka zbog kojih će vam se želja za slatkim uvelike umanjiti, što će posljedično potencijalno dovesti do ravnoteže u pogledu konzumacije šećera. Cimet Prvi na listi favorita u pogledu ove teme je cimet. Ovaj se začin koristi tisućama godina, još od starog Egipta. Dvije su vrste cimeta široko dostupne, cejlonski i cassia, […]
SVE SE MOŽE!
Mršavljenje može biti izazov za one koji ne vole vježbanje. I dok su zdrava prehrana i redovita tjelesna aktivnost ključni, uključivanje neočekivanih i ugodnih aktivnosti u vašu dnevnu rutinu može pomoći u sagorijevanju viška kalorija i održavanju motivacije na putu prema zdravijem načinu života, piše New York Post. Konkretno, članak iznosi uvide osobnog trenera Michaela Hamlina o mršavljenju bez vježbanja. Smij se više! Istraživanja pokazuju da smijanje od samo 10-15 minuta dnevno može sagorjeti do 40 kalorija. Smijeh uzrokuje kontrakciju i širenje mišića u vašem tijelu, povećavajući otkucaje srca i potrošnju kisika. Osim toga, smijeh može smanjiti razinu stresa, povezanu s […]
VRLO SU OGRANIČAVAJUĆE
Zašto se većina ljudi i dalje deblja iako se zdravo hrane, redovito vježbaju i kontroliraju svoje nagone? Iako malo uživanja u nezdravoj hrani neće puno naškoditi, postoje određene navike koje će vas uvelike ograničiti na vašem putu ka mršavljenju. Pa, nije uvijek poremećaj u gore navedenim praksama ono što dovodi do debljanja. Ponekad, ručak i navike […]
javio se iz teretane
Glazbenik Marko Purišić, poznatiji kao Baby Lasagna, od svog slavnog nastupanja na Eurosongu 2024. nerijetko sa svojim pratiteljima na društvenim mrežama dijeli razne detalje iz svog života. Ovaj je put otkrio ponešto o svojim fitness navikama. Naime, na svojem je Instagram profilu podijelio video iz teretane. ,,Ovo je mjesto na kojem sam izgubio 30 kilograma“, napisao je pjevač, javivši se iz teretane u Umagu. ,,Sada sam ponovno tu jer uporno ostajem bez daha na svojim nastupima. U moju obranu, ako ste bili na jednom od naših nastupa, vjerojatno vam je jasno i zašto”, dodao je u nastavku. Podsjetimo, glazbenik je […]
NADMUDRIVANJE GLADI
Kad ljudi odluče početi mršavjeti, često se bore s osjećajem gladi, osobito kada počnu s dijetom i vježbanjem. Ako unatoč racionalnoj i zdravoj prehrani povremeno osjetite nekontroliranu žudnju, vrijedi se naoružati strategijama za rješavanje tog osjećaja, piše Wprost. Nadmudrivanje gladi Proces mršavljenja složen je put koji zahtijeva odlučnost i dosljednost. Uključuje promjene u prehrani, redovitu tjelesnu aktivnost i održavanje zdravog načina života, pri čemu je uravnotežena prehrana ključna. Bitno je usredotočiti se ne samo na količinu unesenih kalorija, već i na kvalitetu obroka. Prejedanje, čest problem težine, može potrajati čak i nakon obilnog obroka. Hrana bogata vlaknima Jedan od načina […]
Idealna težina
Među raznim metodama povratka na idealnu težinu tu su i biljni čajevi na bazi ljekovitih biljaka koji pomažu pri ispuhavanju, potiču cirkulaciju te djeluju drenažno, diuretski i pročišćavajuće. Biljni čajevi i infuzije učinkovit su lijek jer iskorištavaju kombinirano djelovanje topline i vode za oslobađanje aktivnih sastojaka sadržanih u nekim listovima, cvjetovima, korijenju i stabljikama nekih biljaka. Za pripremu biljnog čaja jednostavno prelijte kipuću vodu na odabrani dio biljke (lišće, cvjetovi, peteljke, korijen, kora) u navedenoj dozi oko 8-10 minuta. Zatim filtrirajte kroz sito ili čistu gazu. Alternativno, možete koristiti metalno cjedilo za čaj u koje ćete staviti nasjeckano bilje. Pije […]
PROTIV ZAKONA
Naša poznata voditeljica Barbara Kolar postala je žrtvom neovlaštenog korištenja njenih fotografija i imena zbog lažnih reklama za mršavljenje. Kako bi zaštitila svoje fanove i objasnila o čemu se radi, oglasila se putem Instagram storyja. “Da preduhitrim sljedećih stotinu upita – radi se naravno o lažnoj reklami, neovlaštenom i nezakonitom korištenju lika i imena! Što […]
najnovije
najčitanije
32-godišnjak
nepoznat počinitelj
Državno izborno povjerenstvo
ignorirao znakove
Stolnoteniska superliga
kaznena prijava
ročište
odlična lokacija
okupljanje struke
RADNA SNAGA