“ljetne vrućine”

što jesti?

Tijelu je tijekom ljetnih vrućina potrebna odgovarajuća prehrana, donosimo preporuke

Zdravlje i ljepota

Male promjene

Pet korisnih savjeta za bolji san po visokim temperaturama

Spavanje tijekom visokih temperatura ponekad može biti stresno iskustvo.Tijekom ljeta mnogi od nas pate od nemogućnosti utonuća u san i ne mogu ni oka sklopiti. Ako ste se pronašli u tom opisu, pročitajte kojih pet savjeta predlažemo kako biste se dobro naspavali i održali čak i po najvećoj vrućini. Tuširajte se mlakom vodom Da biste […]

Zdravlje i ljepota

vrući ljetni dani

Ovo su prvi znakovi dehidracije

Visoke temperature, sunce, znojenje, slab apetit – sve su to ljetni uvjeti koji tijelo brzo dovode do gubitka tekućine. No, mnogi ne znaju da žeđ zapravo kasni. Kad je osjetimo, tijelo je već u blagoj fazi dehidracije. Simptomi poput suhoće usta, tamne boje urina i osjećaja umora prvi su znaci upozorenja, a ako se ne reagira na vrijeme, stanje se može pogoršati. Dehidracija je stanje u kojem tijelo gubi više tekućine nego što je unosi. Bez dovoljno vode, organizam ne može normalno funkcionirati – dolazi do problema u regulaciji temperature, izmjeni tvari, radu mozga i mišića. U ekstremnim slučajevima, neliječena dehidracija može […]

Zdravlje i ljepota

bez puno znoja

Unatoč vrućinama, uz pomoć ovih savjeta odradite ljetni trening

Ljetne vrućine često predstavljaju izazov za one koji žele održati kondiciju i nastaviti s redovitim treninzima. Visoke temperature i visoka vlaga mogu povećati rizik od dehidracije i toplotnog udara, pa je važno prilagoditi treninge kako bi se izbjegle zdravstvene komplikacije. Prije svega, hidratacija je ključna. Važno je piti puno vode prije, tijekom i nakon treninga. Izbjegavajte pića koja dehidriraju, poput alkohola i kofeinskih napitaka. Dodavanje elektrolita u vodu može pomoći nadoknaditi minerale izgubljene znojenjem. Također, odabir prikladnog vremena za trening može napraviti veliku razliku. Najbolje je vježbati rano ujutro ili kasno navečer kada su temperature niže, izbjegavajući najtoplije dijelove dana […]

Plodovi zemlje i mora

BILJNA OAZA

Najbolje biljke za vrt i balkon koje podnose ljetne vrućine

Visoke temperature i intenzivno sunčevo zračenje može biti izazovno za mnoge biljke. Vrući, suhi dani često mogu iscrpiti vlagu iz tla i ostaviti biljke u borbi za preživljavanje. Zbog toga je važno odabrati biljke koje su prilagođene takvim uvjetima. Prilikom planiranja vrta ili uređenja balkona, bitno je razmotriti vrste biljaka koje ne samo da će izdržati visoke temperature, već će i uspijevati te pridonositi ljepoti vašeg prostora tijekom cijelog ljeta. Ove biljke nisu samo otporne, već često zahtijevaju manje održavanja, što ih čini idealnim izborom za one koji žele uživati u svom zelenom kutku bez previše truda. Lavanda Lavanda je […]

Zadar

OPASNOSTI NA MORU

Dr. Biloglav: Skok u more za srčane bolesnike može biti koban

S dolaskom ljetnih vrućina, u moru najviše opasnosti vreba starije osobe i srčane bolesnike. Lani su, prema podacima MUP-a, u Hrvatskoj od utapanja preminule 92 osobe. Kako primjećuje liječnik obiteljske medicine, Damir Biloglav, svake godine čujemo za slučajeve utapanja, ali obično se radi o starijim ljudima koji skoče u more nepripremljeni. To, naime, za srčane […]