Foto: Pexels
Razmislite o svojim ciljevima i obratite pozornost na svoje osjećaje
U frenetičnom i hiperpovezanom svijetu u kojem živimo, tišina je postala dragocjena vrijednost, često zanemarena, ali puna dobrobiti za vaše mentalno, emocionalno i fizičko zdravlje.
U doba kojim dominira stalna buka i digitalna stimulacija, odvajanje vremena za uživanje u tišini može donijeti brojne dobrobiti, u rasponu od poboljšanja koncentracije i kreativnosti do smanjenja stresa i tjeskobe.
Istraživanje koje je proveo Nacionalni institut za zdravlje (NIH) otkrilo je prednosti tišine za fizičko i mentalno zdravlje.
Evo koje su glavne prednosti vokalnog posta:
1. Snižava krvni tlak
Prema istraživanju iz 2005. godine, sudionici koji su prakticirali vokalni post doživjeli su značajan pad krvnog tlaka, kao što je objavljeno u istraživanju koje je objavio NIH.
2. Smanjuje razinu kortizola
Daljnji nalazi iz 2021. potvrdili su da šutnja pomaže u smanjenju razine hormona stresa kortizola, kao što je istaknuto u drugom istraživanju predstavljenom u NIH.
3. Poboljšava vještine slušanja
Nadalje, dr. Robert N. Kraft, psiholog, istaknuo je da dulje vrijeme šutnje može poboljšati sposobnosti slušanja pojedinca.
Ova svjedočanstva ističu višestruke prednosti tišine za psihofizičku dobrobit i važnost njezine integracije u naš svakodnevni život.
Dok vokalni post može ponuditi prednosti, važno je uzeti u obzir i nedostatke.
Uz poteškoće jasnog i brzog komuniciranja, treba uzeti u obzir i društveni rizik.
Prema istraživanju iz 2022. godine, oni koji manje govore mogu se smatrati manje simpatičnima, unatoč tvrdnji dr. Krafta da šutnja poboljšava vještine slušanja.
Osim toga, iako možda nije praktično svakodnevno provoditi duža razdoblja tišine, povremeno sudjelovanje u ovoj praksi ipak može biti korisno.
Upamtite da je vokalni post osobna praksa i da ne postoji ispravan ili pogrešan način za to.
Nepotrebna pozadinska buka iscrpljuje živčani sustav. Učinite šutnju prioritetom, razmislite o svojim ciljevima, obratite pozornost na svoje osjećaje.
Kad ste tihi, možete čuti stvari koje ne možete kad ste zauzeti.
najnovije
najčitanije
Zadar
ADOS-2
ODLIČNA VIJEST Zadarska bolnica dobila uređaj za dijagnosticiranje poremećaja iz spektra autizma!
Hrvatska
KOMEMORACIJA NA MIROGOJU
Jandroković na obilježavanju Blajburške tragedije: ‘Ovo je zločin o kojem se šutjelo 45 godina’
Crna Kronika
OČEVID U TIJEKU
Pod utjecajem alkohola zapalio drveni štagal
Svijet
stravični napadi
Traje teško bombardiranje Rafaha, ima poginulih u izbjegličkom kampu
Hrvatska
pro-life
Aktivistice sjele ispred povorke “Hoda za život”. Markić očekuje da će ove godine u Hrvatskoj biti zabranjen pobačaj
Ostali sportovi
Josip Perinić
Malonogometni dragulj iz Vrsi: ‘Vrški dres je najteži, ali je i najposebniji’
Županija
NEUSPJEŠNI PREGOVORI
Knez: Je li normalno da djelatnica dječjeg vrtića ima veću plaću od gradonačelnika?
Županija
INCIDENT U KALIMA
Dok Darija hvale kao humanitarca, načelnik tvrdi da je samo on žrtva
Zadar
ODLUKA HRVATSKIH CESTA
PRIHVAĆEN PRIJEDLOG DUKIĆA Žmirići otvoreni za sav promet!
Zadar
FOTKA IZ DAVNINA