Foto: Pixabay
Niži upalni markeri te manje opterećeni metabolički profili
Postoji li potpuno prirodna alternativa energetskim pićima? Prema istraživanjima, to je upravo banana.
Vježbate li ili trenirate? Onda uvijek sa sobom nosite bananu, dobro, prirodno, jeftino i puno bolje rješenje od energetskih pića za unos ugljikohidrata, vitamina i minerala.
Energetska pića su obično puna neugodnih tvari, uključujući arome, boje i konzervanse, kao i bazirana na prevelikim količinama stimulansa poput taurina.
Možete odabrati druga izrazito prirodnija rješenja, uključujući voće, a to vrijedi čak i ako trenirate i bavite se sportom.
Kao što znate, ugljikohidrati su od temeljne važnosti za metabolizam vašeg tijela jer iz njih dobivate većinu energije.
To je osobito korisno čak i tijekom tjelesne aktivnosti kada se unosom ovih tvari omogućuje mišićima prava prehrana i održavanje niske razine upale.
Kroz eksperiment, znanstvenici su pokušali shvatiti postoji li valjana prirodna alternativa energetskim napicima koje ljudi često piju tijekom treninga.
Alternativa zapravo postoji, a to je banana, hranjivo voće s protuupalnom snagom iako, kao mali nedostatak, ima to što u nekim slučajevima stvara malo oticanje trbuha.
Kako bi došli do ove tvrdnje, stručnjaci su zamolili 20 profesionalnih biciklista oba spola da biciklom prijeđu 75 kilometara pijući samo vodu.
Ista grupa je zatim zamoljena da ponovi proces, pijući energetska pića kao i vodu ili jedući pola banane svakih 30 minuta.
Kako bi procijenili upalne markere i metabolite, istraživači su provjeravali krvne vrijednosti prije i poslije vožnje biciklom.
Rezultat:
- voda: dovodi do relativno visokih razina upalnih markera
- pijenje energetskih pića: upalni markeri bili su niži, a metabolički profili manje naglašeni
- jedenje pola banane svakih 30 minuta: niži upalni markeri, manje opterećeni metabolički profili, plus blokada nekih gena koji pojačavaju upalu
Šećeri prisutni u banani stoga su probavljiviji i bolje smanjuju mišićni stres u usporedbi s energizirajućim pićima.
Međutim, istraživači još nisu uspjeli razumjeti mehanizam po kojem banana djeluje i je li preporučena doza u eksperimentu doista tolika učinkovitija.
No, sada znate što uvijek ponijeti sa sobom kada se odlučite na trening.
najnovije
najčitanije
Košarka
Zazelenio se i Maksimir
U 8. kolu Lige za popunu Prve muške lige nova pobjeda Opus Puntamika
Županija
nekoliko naselja
Završeno uklanjanje otpada s divljih odlagališta u okolici Benkovca
Nogomet
Engleska
Sada je i službeno. Arne Slot je od lipnja novi trener Liverpoola
Svijet
NEPRIKLADNO SAUČEŠĆE
Poljaci zgroženi svojim predsjednikom: “Duda oplakuje kriminalca i Putinovog saveznika”
Scena
čeka se presuda
Severina nakon suđenja dala izjavu: ‘Zadovoljna sam’
Zadar
HUMANITARNA AKCIJA
Mladi Zadranin Karlo Magaš treba našu pomoć
Zadar
PROMETNE ZGODE I NEZGODE
VIDEO Čudan manevar vozača na autocesti kod Zadra: ‘Svakodnevnica na hrvatskim cestama…’
Crna Kronika
OMALOVAŽAVANJE STIJEGA
Zapalio hrvatsku zastavu, snimio video o tome i objavio. Sada je 18-godišnjak dobio mjesec dana zatvora
Hrvatska
Promjena na čelu redakcije
Slavica Bakić v.d. glavne urednice Novog lista, Zadarskog lista i Glasa Istre
Zadar
MODNA SCENA