![Učinkovitije anticelulitne vježbe i fitness strategije](https://zadarskilist.novilist.hr/wp-content/uploads/2023/05/woman-2592247_960_720-792x495.jpg)
Foto: Pixabay
Naravno, za uklanjanje celulita bitna je i pravilna prehrana
Je li vaš cilj trajno ukloniti celulit? Da, ali kako? Jednostavno: plivajte, hodajte, vozite bicikl i radite anticelulitne vježbe za noge, stražnjicu i trbušne mišiće kod kuće.
Rezultate nećete dugo čekati uz prave anticelulitne vježbe i sve sportove za borbu protiv celulita.
No, zašto je i pravilna prehrana toliko bitna za uklanjanje celulita? Često se narančina kora pripisuje zadržavanju masti i vode u tijelu.
Za postizanje poboljšanja potrebno je raditi ne samo na tonusu mišića, već i na smanjenju zadržavanja vode i potkožnog masnog tkiva kroz uravnoteženu prehranu.
Također je bitno biti stalan i odabrati pravu aktivnost! No, koji je sport bolje prakticirati da se oprostimo od narančine kore? I koliko često?
Praksa tjelesne aktivnosti, zapravo, pomaže povećati mišićnu masu i povećati potrošnju energije vašeg osnovnog metabolizma tijekom 24 sata.
Sport je bitan protiv celulita, ali je jednako važno uravnoteženo jesti i puno piti.
Postoje mnoge učinkovite vježbe protiv celulita. Kada se bavite tjelesnom aktivnošću ili vježbanjem, vaše tijelo oslobađa hormone, uključujući posebno adrenalin, koji uzrokuje povećanje snage, ali i otkucaja srca, pogodujući eliminaciji masnih stanica.
Trening u teretani je dobrodošao, uz čučnjeve, iskorake i razne sprave, ali dodajte aerobni trening barem dva puta tjedno, koji će vam trebati za sagorijevanje masti i kalorija (30-ak minuta uzbrdice, ili trčanje, ili bicikl… odaberite ono što najviše volite!) i počnite slijediti ispravan plan prehrane.
Vidjet ćete da ćete vrlo brzo postići svoj cilj.
Kardio trening
Celulit je nakupina masnih stanica smještenih ispod kože. Kako biste uklonili ovu masu viška masnoće, preporuča se prakticirati kardio trening kao što je:
- brzo hodanje
- trčanje
- rolanje
- uže za preskakanje
Ovo su primjeri aktivnosti koje pogoduju visokoj potrošnji energije pod uvjetom da ih prakticirate najmanje 20 minuta.
najnovije
najčitanije
Hrvatska
u tijeku evaluacija
Za energetsku obnovu zgrada stiglo 565 projektnih prijedloga
Crna Kronika
pijani muškarci
Verbalni sukob u Zadru prerastao u tučnjavu
Županija
ZANIMLJIV VREMEPLOV
[FOTO] Održan prvi Festival starih zanata u Ražancu bogatog programa
Zdravlje i ljepota
opustite se
Ukoliko vas hvata ljetna anksioznost, isprobajte ove aktivnosti
Novosti
novi incident
Pala rampa Jadrolinijinog trajekta dok je uplovljavao!
Crna Kronika
TRAGEDIJA
Pomorska škola se oprostila od tragično preminulog učenika: “Goran je bio oličenje generacije – tih i miran”
Zadar
KORNATSKA TRAGEDIJA
Dr. Edi Karuc: ‘Svih 17 godina me proganja što stradale vatrogasce nisam pitao što se dogodilo’
Crna Kronika
TRAGEDIJA
Muškarac koji je stradao kod otoka Iža jučer slavio rođendan: “Najčešće je išao u lignje sa suprugom, ali jučer…”
Crna Kronika
NESREĆA S KOBNIM POSLJEDICAMA
Tragedija kod Raštevića: U prometnoj nesreći smrtno stradao 26-godišnjak
Crna Kronika
TRAGEDIJA